依靠这些食物让你一整天都精力充沛

“选择这些食物是因为它们能够为身体提供能量,”营养学家 Lovneet Batra 说。

能量食物,如何维持能量水平,lovneet batra,保持高能量水平的食物,如何获得能量,能量超级食物,低碳水化合物食物,藜麦的好处,indianexpress.com,indianexpress,超级食物的好处,坚果和种子可以帮助您保持能量水平。 (来源:Getty Images/Thinkstock)

我们吃的食物不仅推动我们 免疫 还有我们的能量水平。如果您最近无法将您的能量水平维持在最佳水平,那么是时候关注您的血糖水平了。根据营养学家 Lovneet Batra 的说法,目标是保持您的血糖稳定,并避免那些会让您感到饥饿和行动迟缓的急剧上升和下降。



所以,你可以做什么?





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您可以尝试并囤积能带给您的食物 活力 并全天保持高能量水平。



白云杉 vs 蓝云杉

根据 Batra,以下食物可以提供帮助:



酸奶

– 富含蛋白质、钙和有益脂肪
- 保持健康
– 里面的细菌也有助于改善消化
– 有助于保持身体凉爽



钢切燕麦



- 低的 升糖指数
– 长时间保持饱腹感
– 提供能量

香蕉



– 填充天然糖分,如葡萄糖、果糖和蔗糖。一旦它们进入您的身体,它们就会为您提供能量
– 富含钾和纤维
– 富含镁,也被称为快乐食品



坚果和种子

- 确保全天持续释放小剂量能量。
-每隔几个小时吃一些花生、杏仁、南瓜子、亚麻籽(烤),以确保您的能量水平不会下降。
-欧米茄 3 脂肪酸、硒和镁以及其他微量营养素的良好来源



藜麦



黑色硬壳小虫
基因构成, 基因, 遗传学, 基因与健康, 基因与营养, 营养需求, 健康与保健, 印度快报藜麦具有高蛋白质、碳水化合物和膳食纤维含量。 (来源:Getty Images/Thinkstock)

– 高蛋白质、碳水化合物和膳食纤维含量,以及多种维生素和矿物质。尽管这 超级食物 Batra 说,它的碳水化合物含量高,升糖指数低,这表明它的碳水化合物吸收缓慢,可以提供持续的能量释放。

豆芽

– 发芽过程增加了体内的营养吸收。
– 没有糖尖峰
– 长时间感觉饱
– 存在复合碳水化合物和蛋白质
– 铁含量也增加

以上文章仅供参考,不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题,请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。