Esha Deol：每个女人每天都应该给自己一个小时的健身时间

Esha Deol Takhtani 告诉 indianexpress.com，游泳、做瑜伽、步行、跑步，任何适合你的东西......但做点什么，每天给自己一个小时。

Esha Deol 出版了她的新书 阿玛米亚！ （来源：Esha Deol/由 Gargi Singh 设计）

对许多人来说，母性是自然而然的。对于其他人来说，这是一个学习曲线。对于演员 Esha Deol Takhtani 来说，她是两个女婴——Radhya 和 Miraya 的母亲——拥抱母性是两者的结合，因此她慢慢转变为作家，现在出版了她的处女作 阿玛米亚！ 企鹅兰登书屋印度出版。这 书 ，包含适合幼儿的建议、技巧、故事和简单美味的食谱，反映了一位女性转变为母亲的个人旅程。从这本书是如何产生的到为什么 女性 应该抽出时间让自己留下来 合身 和 fab，这位 38 岁的女士与她分享了她的旅程 indianexpress.com .

从演员到作家，您如何描述您的旅程？

这非常令人兴奋。演戏一直是一个冒险的职业，不断地忙碌，日以继夜地工作，而作为一名作家，你可以按照自己的节奏去做。写作是治疗性的，也很有趣。我喜欢写作，无论是我的想法还是感受。旅途很美好，完全没有计划。生活不断地向我抛出机会。由我来选择。我的表演和写作都是上帝赐予的。我觉得通过我的书，我正在接触数以百万计的人，尤其是母亲。

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母爱如何对待你？

母性 是我被赋予以完全的奉献和责任全心全意完成的最美丽的角色。它只是充满了无条件的爱。我建议每个想要孩子并且可以生孩子的女性都必须这样做。生了两个漂亮的女婴，我感觉很完整。他们展现了我最好的一面。

阿玛米亚！ 是 Esha Deol Takhtani 的处女作。 （来源：Esha Deol）

是什么促使你写一本关于育儿的书？

老实说，我从来没有在我最疯狂的梦想中想过我会写一本书。这是有机发生的事情。第一次当妈妈时，我经历了很多事情；这是压倒性的。我觉得会有很多女性经历同样的情绪，我想与她们联系。我能够以一种美丽的方式克服它们。同时，我的女儿正在从液体食物过渡到捣碎食物，然后是固体食物，所以我最终在家里创造了很多简单易行的食谱。这是我想分享的东西。外面有一些无助和无知的女人。就是那样 阿玛米亚！ 出生于。这就是我向 Penguin Random House India 提出这个想法的方式。他们立刻喜欢上了这个主意。我会称我的书，一个美丽的礼物，一个指南，一个给予母亲的援助之手。

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在妈妈模式和爱它的每一点......期待这个新的一年......新的开始！！！ ️

分享的帖子 埃莎·德奥尔 (@imeshadeol) 太平洋夏令时间 2017 年 11 月 1 日晚上 7:21

就我的书而言，没有人真正了解它的时间最长。甚至我的丈夫（Bharat Takhtani）甚至我的母亲（Hema Malini）也没有。我的很多写作都发生在我最有创造力的午夜。我可以不用太多睡眠，因为我已经习惯了。妈妈知道后非常惊讶和兴奋。我很幸运有她作为我的母亲、向导和一个和两个女儿经历过同样事情的人。她的育儿秘诀令人惊叹。同时，她并没有真正干涉太多，让我按照自己的方式做事。她非常巧妙地提出了我采取并牢记在心的建议。

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一直在厨房愉快地烹饪 #ammamia #quarantinecooking #stayhome #staysafe 并阅读我的书 #ammamia 你可以从我的生物 ️ 中的链接订购这本书，因为你对食物的热爱 #lovefood #kidsrecipes @penguinindia

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分享的帖子 埃莎·德奥尔 (@imeshadeol) 太平洋夏令时间 2020 年 3 月 20 日上午 7:57

你是如何保持健身的？

我不会将我的健身与我的任何其他角色混在一起，因为我对此非常挑剔。我一直是个健身狂，无论是为诸如此类的电影进行训练 多姆 我在那里非常努力地制作搓衣板腹肌。我一直很运动，喜欢运动。我的身体结构本身和良好基因的祝福都有帮助。

我喜欢锻炼，给自己一个小时，无论如何。重要的是不仅要锻炼才能看起来很好，而且还要锻炼你的头脑。我遵循健康 饮食 .我不会吃很多垃圾食品，也不会同时挨饿。保持平衡，不要过度做任何事情很重要。每个女人都应该每天给自己一个小时。爱自己。

鉴于她们扮演的各种角色，女性如何才能继续保持健康？

有翅膀的又长又瘦的黑色虫子

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作为一名女性，我知道当你鼓励来自不同生活领域的其他女性时是什么感觉。与#Ahana 为德里的女议员分享我的二重唱 Odissi 表演。有些记忆总是特别的。 @a_tribe #Throwback #Odissi #DanceForLife #Memories

分享的帖子 埃莎·德奥尔 (@imeshadeol) 太平洋夏令时间 2017 年 8 月 17 日晚上 9:50

给自己一小时——你的思想、你的身体和你的灵魂。因为我们 女性 是让所有人团结在一起的人。我们需要在情感上、精神上和身体上变得坚强。不要沉迷于极端饮食和饥饿。不要太急于达到超模的身材。给自己时间。每个人都是独一无二的。学会爱自己。也要宠爱自己。游泳、做瑜伽、步行、跑步，任何适合你的东西……但是做点什么，每天给自己一个小时。这就是所谓的我时间。

如果你带着你的孩子在婴儿车上散步，那么也许在你的脚踝上放一些重量然后走路。这样，您可以和孩子一起快步走，同时锻炼腿部肌肉。腿部是锻炼过程中最重要的部位，它会自动照顾身体的其余部分。
除此之外，只要多喝水。当我们做很多事情时，我们忘记给自己补充水分。有时，在里面挤一个柠檬并喝它以获取维生素 C。

黑色和黄色条纹蠕虫

很多女性在结婚生子后放弃了自己的事业。如果你有机会不放弃你的事业，那就不要放弃。不要失去你的身份。你努力工作并为自己树立了身份。不要让它走。

女性经常因怀孕后的体重而感到羞耻。你如何看待这种拖钓/羞辱？

身体羞辱不是一件好事。如果你是公众人物，那就更糟了。在这个行业，你必须接受批评。我不必经历那个。但这对母亲并不公平。我希望那些沉迷于这些琐碎评论的人意识到她生了孩子，她的身体经历了这么多……她经历了如此美好的事情，是时候拥抱她了。母亲自己应该拥抱她的身体，给自己时间。