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关于冬季懒惰你需要知道的一切
你所需要的只是一些阳光。提醒自己，冬天的懒惰只是一个你无法控制的阶段。
在冬天，白天较短，而在较冷的地区，几乎看不到太阳。阳光与您的工作效率和幸福水平直接相关。 （来源：盖蒂/Thinkstock） 在冬天的几个月里，您是否感到异常懒惰，只想在毯子下爬行并冬眠？好吧，科学说你没有错，而且你并没有突然变得懒惰。这种嗜睡与天气有关，而天气是你无法控制的。想知道冬天的懒惰是怎么回事吗？继续阅读。
在冬天，白天较短，而在较冷的地区，几乎看不到太阳。阳光与您的工作效率和幸福水平直接相关。在没有阳光的情况下，您的内部生物钟或昼夜节律会受到影响，导致血清素水平发生变化，血清素是一种负责人健康的快乐激素。专家说，这些变化会引起各种症状，包括精力不足、对原本可以享受的活动缺乏兴趣、行动迟缓和想要冬眠的冲动。
当你坐下来为来年写下你的决议时，请记住，一月实际上是一个嗡嗡声，因为北半球气温急剧下降。因此，它也被认为是生产力最低的月份。对大多数人来说，血清素水平的持续下降是有害的，因为这会让他们感到愤怒、恶心和极度懒惰。
但是，冬天的懒惰并不是唯一的收获。有时，快乐荷尔蒙的下降可能会导致严重的情况，例如 季节性情感障碍（SAD） .患有 SAD 的人可能会表现出可能被误认为是懒惰的症状，包括焦虑、睡眠困难、食欲改变、注意力不集中、抑郁感等。
为了让冬天更容易忍受，并摆脱昏昏欲睡，您可以尝试一些方法，包括光疗，它本质上是将自己暴露在灯箱中。该设备可以在网上找到。根据 1998 年发表在期刊上的一项研究 心理医学， 光疗在短短几周内帮助 70% 的患者提高了幸福感。
此外，您可以屈服于这种嗜睡和睡眠，从而感到精力充沛。冬天比夏天更能让你在早上感觉特别昏昏沉沉。这也可以改变你的心情。尝试每晚至少打卡七小时。
提醒自己，冬天的懒惰只是一个你无法控制的阶段。因此，不要对自己太苛刻。放慢脚步，放轻松，找一个爱好，时不时尝试出去走走，尤其是在特别阳光明媚的日子。