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冬季忧郁是真实的；吃这些食物让心情变好
为了防止冬季忧郁症，请食用含有所有必需营养素的丰富饮食。
想要提升你的情绪吗？试试这些食物。 （来源：盖蒂/Thinkstock） 心情随着天气的变化而变化是真实的。它被称为季节性情感障碍或 SAD，它会使人感到低落和沮丧。还有一种被社会排斥的感觉，以及注意力不集中和绝望。虽然有合法的治疗方法，包括治疗、药物治疗和锻炼，但您可以做的一件基本事情是改变饮食，这样您就不会感到绝望。以下是一些可能有助于缓解症状的食物。
Omega-3 脂肪酸
前院的漂亮灌木
它们有许多健康益处，包括放松肌肉、消化、凝血和生育。根据匹兹堡大学进行的一项研究，摄入大量 omega-3 脂肪酸的人不太可能出现抑郁症状。这些脂肪酸可以在核桃、亚麻籽、鲑鱼等中找到。这个季节可以多吃这些。
2019 年缺铁日：您需要知道的一切
浆果
无论是草莓、蓝莓还是覆盆子，浆果家族在对抗压力和疲惫方面都有很大帮助。浆果被认为可以防止皮质醇（一种压力荷尔蒙）的释放，从而对抗压力。
黑巧克力
你知道在最低谷时的感觉，你有种想咬巧克力的奇怪冲动吗？这是因为研究表明巧克力——尤其是深色巧克力——的多酚含量很高。多酚是一种抗氧化剂，可以帮助您克服一些艰难的感觉。拿一个可可含量最高的酒吧。
香蕉
不同类型的常春藤藤
您知道吗，香蕉中的天然糖分和钾中的碳水化合物可以帮助为您的大脑提供能量，让您不那么精神疲惫？香蕉还含有丰富的镁，可以帮助缓解焦虑，让你睡个好觉。今年冬天，香蕉比平时多，尤其是当你感到忧郁的时候。
冬天我们会不会老得更快？
应避免的食物
为了防止冬季忧郁症，请食用含有所有必需营养素的丰富饮食。避免加工食品和垃圾食品，即使它们被吹捧为“舒适食品”。限制你的糖摄入量，因为它会让你感觉更糟。如果情况变得过于严峻，请寻求医疗帮助。
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