专家分享阿育吠陀习惯，让生活更健康

Nitika Kohli 博士分享了一些重要的阿育吠陀习惯，人们可以采用这些习惯来获得更健康的生活

清晨锻炼可以帮助消除体内的停滞，并有助于恢复活力和恢复活力。 （来源：Pixabay）

过上健康的生活方式不仅要给您的生活带来巨大的变化和养成新的习惯，还要注意您的日常生活。根据阿育吠陀，人们可以通过遵循某些日常习惯过上更健康的生活。

适合盆栽的小棕榈树

阿育吠陀专家 Nitika Kohli 博士说，它（阿育吠陀）是一种生活方式，是我们习惯中的日常努力。在这一古老智慧的指导下，我们可以在饮食和生活方式上做出选择，从而实现健康、长寿——并发挥我们生命中最大的潜力！

她补充说，阿育吠陀鼓励您在身体、思想和精神之间找到平衡，因为这三个领域都是相连的。

她在 Instagram 上分享了一些重要的阿育吠陀习惯，人们可以通过这些习惯来过上更健康的生活。看一看。

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起来

醒来 早，至少在日出前一小时。

滴鼻剂（Nasya）

放两滴芝麻油/芥末油/酥油。它可以防止头发过早变白、秃顶并确保良好的睡眠。

练习 (Vyayama)

清晨运动可以消除体内的滞胀，帮助恢复活力和恢复活力。

牙齿保健

棕色蜘蛛，背上有一个白点

使用新鲜的印楝 (Azadirachta indica)、卡迪尔 (Acacia catechu) 等可以清洁牙齿并消除恶臭。

巴斯 (Snana)

运动后半至一小时洗澡。

给它调味

香料有助于消化、保护心脏和对抗炎症。从孜然、香菜、姜和姜黄开始。

吃一顿清淡的晚餐

阿育吠陀建议在晚上 8 点之前吃清淡的晚餐。它使新陈代谢元素在晚上也得到一些休息。

睡眠（Nidra）

保持环境清洁舒适。避免白天睡觉。适当的睡眠可以带来健康和长寿。

以上文章仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题，请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。