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六个简单的阿育吠陀晨间仪式让你开始
阿育吠陀从业者吉塔·瓦拉 (Geeta Vara) 说，早晨（尤其是在夏季）是早起、清洁、振奋身体和刺激思想、扎根并为一天做好准备的时间。
呼吸法可以帮助放松你的身体。 （来源：Getty Images/Thinkstock） 以积极的态度开始新的一天很重要。同样，练习某些生活习惯来为您的早晨注入活力也很重要。按照 阿育吠陀 ，有六项早晨活动被认为是健康生活必不可少的。根据阿育吠陀从业者 Geeta Vara 的说法，这些称为“Dinacharya”的做法有助于从内部清洁身体，同时提供急需的能量。
这 早晨 （尤其是在夏天）是关于早开始、清洁、振奋身体和刺激思想、接地和为一天做好准备。 Vara 说，早上 6 点到 10 点是“Kapha”时间，能量由水和地球的元素支配，因此我们希望引入相反的品质来创造平衡。
她在 Instagram 上的帖子中列出了六项原则。
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排除
肠道、膀胱和其他任何地方（耳朵、鼻子、嘴巴）都在一夜之间积累了毒素。
刮舌
轻轻地刮 舌头 有助于清洁它。均匀的粉红色表示称为粘膜的组织。这也应该伴随着拉油。
自我按摩
每日自我按摩是必不可少的，而不是奢侈品（油按摩或干刷身体）。众所周知，这会增加 血液循环 在体内，并有助于防止受伤。
移动
去运动吧。任何一种 锻炼 让肌肉参与进来。她建议您以正确的方式利用您的能量（Surya Namaskar 是一个完美的开始）。
呼吸和冥想
通过呼吸清除细微的毒素， 头脑 和情绪（这次有专门的瑜伽练习），她提到。
凉茶
首先清除任何消化毒素，然后用普通茶为您的系统供电， 柠檬茶 、姜茶甚至茴香茶。
您如何看待这些阿育吠陀建议？
抬头看棕榈树