总是感觉很累?试试这些食物来提高你的能量水平

为了减少这种疲倦感,名人营养师 Rujuta Diwekar 推荐了一些可以提高能量水平的食物。

锁定,疲倦,嗜睡在封锁期间,我们中的许多人都感到昏昏欲睡或疲倦。 (来源:盖蒂图片社)

封锁可能让我们很多人觉得 昏昏欲睡或极度疲劳 .研究表明,除了身体疲惫之外,疲劳还可能是以下原因造成的 压力和焦虑 ,这是我们大多数人在冠状病毒危机中都在处理的事情。

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为了减少这种疲倦感,名人营养师 Rujuta Diwekar 推荐了一些可以提高能量水平的食物。



Aliv 或水芹种子: aliv 种子富含叶酸和铁,可提高到达身体每个细胞的血红蛋白水平和氧合血红蛋白(血红蛋白与氧气的结合),让您感觉精力充沛。它还可以改善皮肤健康,使头发更强壮。要吃它,请将 aliv 浸泡在水中,然后将其卷成一个 laddoo 或将其混合在牛奶中并在睡前食用。



浸泡过的豆类,发芽和煮熟: 豆类需要浸泡大约五到六个小时,然后发芽和煮熟。低能量水平也可能是由于矿物质、蛋白质和氨基酸摄入量低造成的。因此,请确保每周至少四到五次在饮食中加入豆类。

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腰果: 精神疲劳也会导致低能量水平。 腰果 在这种情况下派上用场。它们含有植物甾醇,可以潜在地降低血液中会阻塞动脉的坏胆固醇水平。它们还富含镁和铁。

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– Aliv 种子作为 laddoo 或牛奶 – 浸泡过的豆类发芽和煮熟 – 腰果作为中餐 也适用于 – – 糖尿病 – PCOD – 肾脏问题 – 心理健康问题 关于最常见健康状况的前 3 种食物的视频系列的一部分。 #吃本地

分享的帖子 鲁茹塔·迪韦卡尔 (@rujuta.diwekar) 太平洋夏令时间 2020 年 4 月 25 日晚上 11:21

试试这些食物,看看效果。