2 型糖尿病：这是这种坚果如何帮助降低血糖水平

坚果是良好的营养来源，可为所有人提供一系列健康益处。

糖尿病可以通过控制和健康的饮食来控制。 （来源：Getty Images/Thinkstock）

作为终生的条件， 糖尿病 可以通过控制和健康的饮食以及保持身心健康来管理。坚果是良好的营养来源，可为所有人提供一系列健康益处。事实上，它们也被认为对糖尿病患者有益。通过控制血糖水平， 糖尿病患者 可以很好地控制自己的病情。根据美国糖尿病协会的说法，坚果可以帮助您做到这一点。

美国心脏协会发表的一项研究 流通研究 该杂志指出，通过每周吃五份坚果，2 型糖尿病患者患心血管疾病的风险降低了 17%。根据这项研究，经常食用坚果的 2 型糖尿病患者死于心血管疾病的风险降低了 34%，患冠心病的风险降低了 20%，过早死亡的风险降低了 31%。

腰果有帮助吗？

与其他坚果相比，腰果的脂肪含量较低。 （来源：Getty Images/Thinkstock）

与流行的看法不同，与其他坚果相比，腰果含有较少的脂肪。根据发表在 2018 年的一项研究 营养与疾病杂志 , 腰果食用会增加高密度脂蛋白胆固醇并降低收缩压 血压 在患有 2 型糖尿病的亚洲印度人中。根据为期 12 周的随机对照试验，研究人员给 300 名 2 型糖尿病参与者提供了富含腰果的饮食或典型的糖尿病饮食，注意到坚果对体重、血糖、或其他脂质变量。

#1 世界上最稀有的花

常见的树坚果包括 杏仁 、腰果、核桃、澳洲坚果、山核桃、开心果、松子和栗子以改善心脏健康着称。

树木的图片和名字

与其他坚果相比，腰果的脂肪含量较低。腰果中超过 75% 的脂肪是油酸，它也是一种对心脏健康有益的单不饱和脂肪。考虑到过敏，专家建议每天吃一把坚果来享受健康的生活。

以上文章仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题，请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。