热门职位
节日护肤：五项面部瑜伽练习，让肌肤焕发年轻光彩
如果你想拥有好皮肤，那么除了瑜伽之外，还包括富含水果和蔬菜的饮食
瑜伽姿势可以为您的皮肤创造奇迹！（照片：Getty/Thinkstock） 佳节到了，结婚季也快到了，人们都希望自己看起来最好。在瑜伽中，pranayama 和一些体式可以让你的皮肤年轻有光泽。像 Halasana、Karnapidasana、Sarvangasana 和 Shirshasana 这样的体式，以及其他倒立的姿势，可以为您的皮肤带来光彩，慈善家、精神大师、生活方式教练、瑜伽企业家和作家阿克沙尔大师说。
据他说，如果你想拥有好皮肤，那么除了瑜伽之外，还要包括富含水果和蔬菜的饮食。避免食用油腻、加工或油腻的不健康食物。
哪里有梧桐树
这里有一些你可以尝试的体式：
哈拉萨那
编队
* 仰卧，将手掌放在旁边的地板上。
* 用你的腹部肌肉将你的腿抬高 90 度。
* 将手掌牢牢地压在地板上，然后将双腿放回脑后。
* 根据需要用手掌支撑您的下背部。
* 保持体式一段时间。
注意事项： 腰痛、颈痛、脊椎炎、高血压患者不宜练习此体式。
轮式
编队
* 仰卧，将双臂放在身边。
* 轻轻地将双腿抬离地面，垂直于地面，双脚朝天。
* 慢慢抬起你的骨盆，然后离开地板。
* 将手掌放在背部以获得支撑。
* 尝试对齐您的肩膀、躯干、骨盆、腿和脚。
* 将视线集中在脚上。
看起来像垂柳的树
注意事项：
– 手腕、颈部或肩部有问题的练习者应避免执行此体式。
– 女性在月经或怀孕期间必须避免执行此体式。
– 患有甲状腺、肝脏或脾脏肿大、颈椎炎、椎间盘突出症和高血压或其他心脏病的从业者必须避免。
Sirsasana（倒立）
编队
* 从金刚坐开始。
* 将你的肘部放在地面上，并交叉你的手掌。
* 你的手掌和肘部必须在地板上形成一个三角形。
* 将头顶放在手掌前方的地板上。
*让你的手掌支撑你的后脑勺。
* 将脚趾朝向头部，直到背部伸直。
* 先抬起任意一条腿，然后慢慢抬起第二条腿。
* 双腿并拢，脚趾朝下。
* 只要你感觉舒服，就保持这个姿势。
注意事项： 如果您有腰痛、颈痛、脊椎炎和高血压，请不要练习。
帕达哈斯塔式
适合在房间里种植的凉爽植物
编队
* 从 Samasthi 开始。
* 呼气时上身向前折叠。
* 低下头，保持肩膀和颈部放松。
* 如果您是初学者，请稍微弯曲膝盖。
* 将手掌放在脚边。
* 保持这个体式一段时间
卡卡萨那（乌鸦式）
编队
树木的种类和图片
* 倾斜并将手掌平放在脚前稍远的地方。
* 稍微弯曲肘部，将膝盖放在外面。
* 保持背部与地板平行。
* 向前看。
* 身体前倾，让你的体重转移到你的手臂上。
* 平衡并慢慢将双脚抬离地面。
注意事项： 避免手腕、颈部或肩部出现问题。