在家健身：您可以用来锻炼的八件日常用品

不是健身房迷？以下是您可以使用家居用品代替在家锻炼的方法

还记得你以前在体育课上必须做的那些墙坐吗？现在在家里做。 （照片：盖蒂/Thinkstock）

虽然大多数人认为，为了 保持身体健康 ，一个人必须去健身房，这不是真的。在大流行中，我们都了解了适应新常态和即兴创作在家中可用的东西的意义。

因此，健身也是一次转变的旅程。在封锁期间，与使用高端设备和健身用品相反，人们使用了在家中可用的物品。

德克萨斯州的树木，开着粉红色的花朵

他们可以继续这样做，因为呆在家里仍然是可取的。因此，Pmf Training 的创始人健身专家 Mukul Nagpaul 解释了您可以 锻炼 使用家居用品。继续阅读。

1. 背包深蹲

用平时的学校或工作物品（例如书本和笔记本电脑）装满背包，然后在蹲下时佩戴。

如果你想让你的心脏跳动，你可能想尝试下蹲跳来做一些有氧运动。

2.水瓶卷发

从二头肌到三头肌，你可以用一副水瓶来锻炼这两个肌肉群。您只需要找到一对相似的瓶子并均匀地装满它们就可以了。现在使用瓶子你可以做二头肌卷发。

3. 水桶硬拉

小姐在做什么 硬拉 ?用一桶水代替砝码。根据你的举重能力装满一个桶，然后拉硬拉动作。

4.椅子（或桌子）倾角

我们家里常用的椅子可能没有健身房长凳那么坚固，但一张矮桌子可能足以支撑您进行一些椅子浸渍练习的重量。

世界上稀有的花

在 Instagram 上查看此帖子

减脂专家 Mukul Nagpaul (@mukulnagpaulfitness) 分享的帖子

5.手巾侧弯

对于斜肌（侧面），您只需要一条手巾。要调整你的斜肌，只需将手巾伸直，举起双手，做侧弯。你肯定会感觉到不同。

6. 预定俯卧撑

除了传授知识，书籍还可以帮助您减脂和锻炼肌肉。在你的背上平衡几本书并做俯卧撑以增加影响。

7. 走楼梯

要在仍待在室内的同时进行有氧运动，请在您家或公寓楼的楼梯上跑来跑去。你会立刻感受到燃烧。

8. 墙坐

还记得你以前在体育课上必须做的那些墙坐吗？现在是让他们重新开始行动的最佳时机。挑战自己坚持一分钟，然后每天多锻炼 30 秒。