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从促进心脏健康到控制体重：享受无花果或 anjeer 的诸多好处
干无花果全年供应，被认为是一种健康的零食。
爱吃甜食的人可以将无花果干作为甜点的健康替代品。 （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock） 干果被认为是抗氧化剂的丰富来源，除了让我们保持健康外，还能驱走我们的饥饿感。无论是葡萄干， 杏仁 ，腰果或浆果，选择很多。其中，anjeer 或无花果被认为非常有益，因为它们富含维生素和矿物质，包括维生素 A、维生素 C、维生素 K、钾、镁、锌、铜、锰和 铁 .
无花果干呈圆形，全年供应，被认为是一种富含维生素、矿物质和抗氧化剂的健康零食。它还可用于制作糖果、果酱和其他蜜饯。
在 Instagram 上查看此帖子설 S E O L (@seo_u_l) 分享的帖子 太平洋标准时间 2019 年 11 月 10 日上午 5:00
以下是您必须注意的无花果干的好处：
*富含钾，无花果有助于维持 血压 .不仅如此，它还确保消化系统处于最佳状态。它的膳食纤维可以轻松填饱你的胃，让你长时间保持饱腹感，还可以刺激排便。
*无花果中的苯酚、omega-3 和 omega-6 脂肪酸有助于检查心血管健康。这些脂肪酸可降低患冠心病的风险，并对甘油三酯（血液中的一种脂肪）有抑制作用，使它们的总数下降。
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*无花果有助于减肥，通常推荐给肥胖患者。然而，当与牛奶一起服用时，它会产生不利影响，还会导致体重增加。
咀嚼这些干果可以帮助你保持健康！
*爱吃甜食的人可以用无花果作为甜点的健康替代品。这种干果的甜度相当高，所以它可以满足对甜食的渴望，同时为你的身体增加更少的卡路里。
*人体每天需要大约1000毫克的钙才能满足日常需求。由于钙不是由身体产生的，我们吃的东西只会导致这种需求。干无花果是钙的良好来源。大多数情况下，尽管喝了牛奶，但我们仍无法满足设定的要求，牛奶是钙的最高来源。因此，在我们的饮食中加入其他钙质食物来源（例如无花果）非常重要。
这是一个特殊的食谱。
Kellogg's 无花果干麦片
干无花果是一种健康的甜点。 准备时间：50分钟
2人份
原料：
1 杯 – 凯洛格麦片粉碎成粉
1/2 杯 – 细砂糖
1/2 杯 – 酥油
2汤匙——豆蔻粉
1 杯 – 切碎的无花果
1/2 杯 – 干科亚
1汤匙——碎杏仁
1汤匙——开心果碎
3杯——水
方法：
*在大平底锅中加入两杯水。加入切碎的无花果，煮10分钟。
*消除;研磨成糊状。
*把它放回锅里，加一杯水、糖、酥油和khoya。
*用小火搅拌。
*煮到所有东西都在一起。一旦 khoya 焦糖化，最后加入豆蔻粉。
*拌入麦片粗粉。
*把它放在一个抹了油的托盘里，在上面撒上坚果，用擀面杖在上面滚动。
* 让它在室温下放置 4-5 小时。
*切割和服务。