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从鱼到西红柿：帮助您获得清洁、无粉刺皮肤的食物
添加硒、锌、欧米茄 3 和维生素 E 丰富的食物，如葵花籽、番石榴、猕猴桃、橙子、鸡蛋、小麦胚芽、鸡蛋、海藻和扁豆，”认证临床营养师、讲师、糖尿病教育者、肉类技术专家 Lakshita Jain 建议, NUTR 创始人
你饮食健康吗？（来源：Getty Images/Thinkstock） 您是否在为粉刺、毛孔堵塞、色素沉着、粉刺或任何其他与皮肤相关的问题而苦苦挣扎？那么是时候改变饮食了。
清洁饮食对于清洁皮肤很重要。 色素沉着 由于血液中分泌过多的黑色素而发生。任何皮肤激光和化学换肤术都不会给您带来干净的皮肤，除非并且直到您通过吃干净的食物来清除血液。清洁饮食应包括每天两份水果和五份蔬菜。添加硒、锌、 欧米加3 和富含维生素 E 的食物，如葵花籽、番石榴、猕猴桃、橙子、鸡蛋、小麦胚芽、鸡蛋、海藻和扁豆，Lakshita Jain 建议，认证临床营养师、讲师、糖尿病教育者、肉类技术专家和 NUTR 创始人
她说，这必须与喝大量的水相结合。我们身体的 75% 由水组成，每 27 天就会产生新的皮肤细胞。她补充说，通过吃干净和喝水，你可以在一个月内清洁你的皮肤。
根据专家的建议，这里有一些食物可以帮助您清洁皮肤。
银色的枫叶是什么样子的
鱼
每周吃两份油性鱼，如鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼，可以帮助您拥有发光的皮肤。鱼是 Omega-3 的最佳来源，同时富含维生素 E 和锌。吃鱼可以减少粉刺和发红。
鱼油补充剂
食用鱼油是另一种清洁皮肤的好方法。添加1200毫克鱼油软凝胶作为鱼的替代品。
对于无粉刺的皮肤，良好的饮食是必不可少的。 （来源：Getty Images/Thinkstock） 亚麻种子
亚麻籽是一种极好的素食 欧米加3 来源。它具有保水能力，可以让您保持水分并保持皮肤水分。每天食用两汤匙亚麻籽有助于减少粉刺，均匀肤色，促进健康光泽。
亚麻籽油补充剂
亚麻籽还可以帮助平衡皮肤酸碱度、改善弹性和治疗痤疮。您可以用 500 毫克亚麻籽油补充剂代替亚麻籽。
番茄
番茄 富含番茄红素。将番茄涂抹在皮肤上可以帮助消除色素沉着，同时食用它可以保持皮肤水分和光泽。每天下午吃一个番茄和混合椰子。它会让你的皮肤在一周内焕发光彩。
柠檬水
水润的肌肤可以解决90%的肌肤问题。两杯无糖柠檬水有助于清洁皮肤。你也可以喝椰子水。
富含胶原蛋白的食物
长触角的棕色甲虫
添加胶原蛋白补充剂以清洁皮肤是一种新趋势。吸烟、污染和紫外线会破坏皮肤的胶原蛋白，使皮肤看起来松弛和暗沉。但是，如果您的饮食不固定，任何补充剂都不会起作用。添加富含天然胶原蛋白的食物，如鱼、鸡肉、蛋清、柑橘类水果、浆果、红色和黄色蔬菜和大蒜。研究表明，添加富含叶绿素的食物，如小麦草、菠菜、大麦种子和苜蓿，也可以增加皮肤的胶原蛋白。
富含瓜氨酸的食物
瓜氨酸是著名的 锻炼前 补充。但它也具有抗衰老特性。西瓜是 L-瓜氨酸的最佳食物来源之一，还有豆类、肉类和坚果，它们也含有这种氨基酸。
以上文章仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果您对自己的健康或医疗状况有任何疑问，请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。