从 lassi 到甘蔗汁：用正确的解渴剂消暑

它们富含我们身体所需的丰富碳水化合物、蛋白质和矿物质。它富含抗氧化剂，因此非常适合脱水。它具有数量惊人的健康益处而没有副作用。

今年夏天喝天然饮料让自己保持水分。 （来源：盖蒂图片社）

随着夏天到来，人们很难找到合适的解渴剂，因为选择含气饮料会增加不必要的体重。专家建议，试试lassi、椰子水和甘蔗汁。

烹饪研究员 Akanksha Dean 列出了一些健康的解渴剂，供您在这个炎热的夏天选择：

椰子水： 经常喝水后最自然的饮料，以保持自己的水分。它自然清爽，并具有甜美的坚果味。椰子水是从年轻的绿色椰子中提取的清澈液体，通常在 5-7 个月之间收获。它为身体补充水分，因为它包含电解质和糖形式的加工碳水化合物，这反过来有助于平衡体内的水分含量。

柠檬水： 可能是世界上最受欢迎的饮料，它有助于为您的身体注入活力并消除口渴。它是维生素C的极好来源，有助于改善消化。这种饮料的好处在于它有助于清洁您的身体并降低胃灼热或腹胀的风险。

拉西： 传统上，这种饮料是在被称为“matkas”的土陶罐中供应的，这有助于提供与饮料相关的即时凉爽。这种类似冰沙的饮料由酸奶制成，质地柔滑。它的味道很甜，但也可以以咸味的形式享用。它是一种极好的消化剂，也有助于为身体提供能量。

甘蔗汁： 这是抵御夏季炎热的完美饮品。它也可作为能量饮料。一杯冷的甘蔗汁可以帮助您重建体内消耗的能量水平。它富含抗氧化剂，可作为利尿剂，有助于保持肝脏强壮。

Just Diet 的创始人兼营养师 Jasleen Kaur 说：它富含人体所需的丰富碳水化合物、蛋白质和矿物质。它富含抗氧化剂，因此非常适合脱水。它具有惊人数量的健康益处。

她列出了甘蔗汁的一些好处：

免疫增强剂： 甘蔗汁是即时能量的最佳来源之一。它富含有助于我们免疫系统的必需抗氧化剂。它可以减少胃、肝脏和呼吸区的感染。它可以对抗多种疾病，例如癌症。它可以帮助您提高能量水平。

富含抗氧化剂： 甘蔗汁有助于清除我们体内的有害毒素和其他有害成分。它有助于促进身体的新陈代谢。它含有天然糖分，可以帮助我们控制体重。

有助于适当的消化： 甘蔗汁是一种很好的消化滋补品。它对治疗便秘问题非常有用。它还有助于维持我们体内的酸碱平衡。

去除口臭： 如果您有口臭或口臭的问题，您应该考虑将甘蔗汁作为一种家庭疗法。它含有钙，有助于增强我们的力量，包括骨骼和牙齿。