从治疗喉咙痛到控制糖尿病：了解这种神奇浆果的诸多好处

经常食用这种营养丰富的浆果可以帮助和改善您的健康。

食用富含纤维的食物有助于增强免疫力。 （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock）

有没有想过是否有一种便宜的多合一食品可以帮助您保持健康？虽然大多数水果和蔬菜都有助于建立您的免疫系统，但没有一种能像印度醋栗（俗称 amla）那样治疗和预防一系列健康问题。从治疗喉咙痛到治疗贫血，余甘子被认为是一种神奇的浆果 阿育吠陀 .建议以各种形式经常食用。

众所周知，AMLA 可以增加体内红细胞的产生，这有助于净化血液。 （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock）

以下是 amla 的一些好处：

1. 帮助建立免疫力

它是膳食纤维和碳水化合物的丰富来源，每 100 克只有 60 卡路里的热量。它含有维生素 A、吡哆醇、核黄素等营养素和钠、钾、胡萝卜素、钙、铜、锌、磷、锰、镁和铁等矿物质。余甘子中的抗氧化剂和维生素 C 还有助于提高免疫力，促进新陈代谢，预防病毒和细菌疾病，包括感冒和咳嗽。虽然AMLA果汁可能有点难吃，但非常有益。它也可以作为糖果食用，由AMLA、粗糖和岩盐混合而成。饭后可立即食用两到三颗糖果。

2. 助消化

作为一种富含纤维的水果，余甘子通过保持胃肠道清洁来帮助健康排便。这可以防止常见的消化问题，包括便秘。酸度和消化不良也可以用 amla 控制。半茶匙AMLA粉和一杯温水可以缓解一些症状。

Amla以多种形式食用。 （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock）

3. 糖尿病

作为铬的丰富来源，AMLA 有助于身体对胰岛素做出反应，从而有助于控制胰岛素敏感性。它有助于控制血糖水平，可以作为饮食的一部分食用。然而，它不能替代常规的糖尿病药物。

2型糖尿病：早餐时喝的最好的饮料，可以降低一整天的血糖

4. 预防贫血

众所周知，AMLA 可以增加体内红细胞的产生，这有助于净化血液。由于AMLA富含抗氧化剂，它有助于对抗导致早衰的自由基。也有人说，AMLA 与粗糖相结合是血红蛋白的极好助推器。

5. 头发和皮肤

去除头皮屑并拥有光滑头发的最简单方法是 amla。虽然经常食用有助于整体头发健康，但混合使用醋栗粉和酸奶可以帮助清洁头皮和去除头皮屑。

Amla 可以以生的形式或以果汁的形式食用。余甘子干粉也是一种有效的方法。用于酸辣酱、泡菜和其他食物，AMLA 是冬季必备的水果。您可以改变使用这一种成分食用的食物的全部营养价值。它还富含钙和抗氧化剂。

如果您正在寻找维生素 C 的最佳来源，amla（醋栗）是理想的选择。我强烈建议您将醋栗糊制成糊状并将其加入一升饮用水中。 Nivedita Dadu 皮肤科诊所的 Nivedita Dadu 博士说，一整天都在啜饮这个。

以上文章仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题，请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。

室内植物土壤中的黄色霉菌