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你是否摄入了过多的碳水化合物？这里有一些迹象需要注意
总是饥饿和喜怒无常？是时候重新评估你的饮食了。
吃碳水化合物有罪吗？是时候改变饮食了。 （来源：盖蒂/Thinkstock） 您的饮食需要碳水化合物，但您的饮食并不需要仅以碳水化合物为基础。碳水化合物是含有大量碳水化合物的食物，众所周知，健康的饮食——富含各种营养素——是身体所需要的。虽然任何东西过量都不好，但过量的碳水化合物尤其糟糕。它会导致平衡的天平，从而导致可怕的副作用。以下是一些需要注意的迹象。
持续饥饿
你刚狼吞虎咽地吃下一整块意大利面，现在又觉得饿了。专家说，这是依赖碳水化合物的饮食的典型标志，它会让你的身体因为血糖波动而感到饥饿。你不能忽视这种感觉，因为你的血糖很低，你的身体期待再次进食。这是一个恶性循环，会严重影响您的健康。
无法减肥
当您不断感到饥饿并不断减少碳水化合物时，您的体重也会下降。当你吃碳水化合物时，你的身体会释放胰岛素，将糖储存为脂肪并抑制其分解。所以，即使你虔诚地锻炼，你的这种饮食习惯也会阻止你减掉额外的体重。
如果您想避免情绪波动，请减少碳水化合物的摄入。 （来源：盖蒂/Thinkstock） 情绪波动
当血糖水平波动时，您的情绪也会波动。前一分钟你可能感觉还好，而在下一分钟你可能最终会感到暴躁和极度烦躁。这是您的身体告诉您它需要“舒适食品”的方式。但是，多吃碳水化合物可能只会使情况恶化。
感觉迟钝
碳水化合物可以让你瞬间精力充沛，但它也会很快耗尽。比如说，你睡了一个好觉，但到了中午你觉得自己下垂了。嗜睡是吃碳水化合物的另一种伴奏。用水果、蔬菜和坚果代替你的饮食。
对糖的渴望
你知道那种莫名的想吃糖的冲动吗？当你只吃碳水化合物时，这种感觉是恒定的。当你暴饮暴食时，你的大脑会释放多巴胺，让你感到快乐并推动你继续前进。这种兴奋显然是有害的。