你看过演员伊姆兰汗的蜕变吗？在这里查看

Jaane Tu...Ya Janne Na 演员的健美头像是必看的。这是为什么。

找出演员轮廓分明的体格背后的秘密。 （照片：Imran Khan/Instagram；由 Rajan Sharma 设计）

如果您关注 B-Town 名人，您就会知道他们非常努力地保持自己的完美身材。虽然他们中的许多人都是健身爱好者并享受严格的锻炼，但许多其他人最近也加入了这一潮流，但开始享受同样的乐趣，有时甚至让他们的粉丝一睹他们的锻炼课程。如果你想证明演员的辛勤工作和奉献精神，你必须看看 演员伊姆兰汗 他在 Instagram 上向我们展示了他的转变。

看看下面的图片：

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我每天在健身房诅咒@tokastraining，但结果是不可否认的......谢谢，伙计。 @avigowariker

分享的帖子 伊姆兰汗 (@imrankhan) 2016 年 11 月 25 日太平洋标准时间上午 8:36

不同类型的山核桃树

的 Jaane Tu… Ya Janne Na 据他的教练说，这位演员现在看起来很健美，他的肌肉增加了 12 磅，而他的身体脂肪百分比降低到个位数 普拉文·托卡斯 .

这是他的教练在 Instagram 上写的。

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#intelligenttransformation 与@imrankhan ，精湛的奉献精神兄弟如此自豪。 8 周定期#strength 和#conditioning，12 池肌肉增加和脂肪百分比下降到个位数。 #carb循环#蛋白质从每磅体重1到1.6不等。 #restorativeyoga #calesthenics #iyengaryoga #angularmovementtraining

分享的帖子 普拉文·托卡斯 (@tokastraining) 2016 年 11 月 6 日太平洋标准时间上午 1:07

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力量和体能训练有什么好处？

无论是塑身还是瑜伽，这个想法都是为了发展 核 , 为此，在锻炼中增加力量和体能是先决条件。作为一种额外的运动形式，力量和体能据说可以通过减少身体脂肪来有益于身体，并且 调色 肌肉 - 无需在交叉训练器上花费数小时。有了一套合适的训练结构，它可以帮助在短时间内获得最大的回报。

增强体能

如前所述，强大的核心有助于使身体更强壮，这不仅意味着增强 健身水平 也是一种有效的锻炼，可以加快重复次数和肌肉收缩。根据托卡斯的说法，研究表明，专注于单块肌肉通常不会增强稳定性，但会产生导致稳定性降低的模式，因此力量和体能训练有助于锻炼整个身体而不是单块肌肉。

改善姿势

在适当的指导下， 力量和体能 可以帮助改善姿势，因为它直接影响人的框架。人们可以对自己的身体进行锻炼，使其看起来更锐利、更高。

消除受伤问题

力量和调理有助于防止受伤，因为从业者往往会精通身体组织和韧带。通过消除不平衡，力量和体能训练是一种理想的方式 语气 身体。

健康的骨骼

强壮的骨骼是必不可少的，因为它们有助于提升、移动和进行各种活动。负重力量和体能训练有助于增强整体肌肉骨骼系统，从而有助于提高敏捷性。