每天做一个平板支撑，医生远离我

坚持一分钟的平板支撑需要耐力和力量。以下是一些可能会激励您的健康益处。

以下是一些可能会给您带来适当动力的健康益处。 （来源：档案照片）

随着新年庆祝活动的结束，是时候恢复我们的健身计划以恢复体形了。一个很好的开始方式是“每天平板支撑”挑战。尽管这种趋势不像以前那么流行，但即使在今天，结果仍然显着。由于力量不足、肩部下垂导致姿势不良以及整体虚弱和疲劳（包括呼吸急促）导致的背痛可能是表明核心力量较弱的一些迹象。

做五分钟的平板支撑不仅可以帮助你减肥，还可以增加你的力量、平衡和耐力。核心由上腹部和下腹部以及侧面、背部、腰大肌和臀大肌组成，提供了一个肌肉框架，可以保护内部器官，帮助运动，并为整个身体提供平衡和稳定性。

从摔跤手 Sakshi Malik 到演员 Jacqueline Fernandes 和 Aditi Rao Hydari，许多女性练习平板支撑以保持身材。平板支撑是通过将您的身体保持在一条直线上离开地面来完成的。看起来可能很容易，但实际上非常困难。

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Pulse 健身工作室 (@pulsefitnessstudio7) 分享的帖子 太平洋标准时间 2019 年 11 月 14 日上午 5:09

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Costi Fit (@costi_fit) 分享的帖子 太平洋标准时间 2019 年 11 月 9 日上午 4:55

它需要腹肌、背部和核心的耐力和力量才能保持一分钟一致的平板支撑。以下是一些可能会给您带来适当动力的健康益处。

不同树叶的图片

* 平板支撑可以在家中或任何方便的地方轻松完成。它对您的核心很有帮助，而且由于它是一种体重锻炼，它会随着您体重的增加而始终如一地量身定制。

* 平板支撑锻炼了您身体中的大量肌肉，这使它们对各种训练都具有吸引力——力量、耐力，应有尽有。

* 平板支撑甚至对那些想要进行有氧训练的人有益。

* 通过每天进行平板支撑，即使久坐不动，您最终也会燃烧更多卡路里。它不仅会提供额外的新陈代谢促进，而且还会确保它整天保持高水平，即使在您睡觉时也是如此。

* 它可以提高您身体的灵活性。它几乎拉伸了我们所有的后部肌肉群，例如肩部、锁骨和肩胛骨，同时也扩展了我们脚的腘绳肌、脚趾和足弓。