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多少咖啡是咖啡太多？这是营养师说的
虽然喝咖啡有几个好处，但有些人会出现副作用，这取决于他们摄入咖啡因的阈值
请遵循以下提示，以控制您的咖啡摄入量。 （来源：Pixabay） 大多数人以一杯热气腾腾的咖啡开始新的一天。新鲜冲泡的咖啡的视觉和气味足以让许多人脸上洋溢着笑容，同时也提供急需的能量提升。在持续的季风季节，咖啡有助于从浸渍温度中提供一些舒适感。
然而，就像其他一切一样，咖啡也有其优点和缺点。虽然喝咖啡有几个好处，但根据他们摄入咖啡因的阈值，有些人也会出现某些副作用。因此，喝咖啡时要小心。
树篱和灌木的类型
营养师 拉希·乔杜里 列出了咖啡的各种好处，并说，它富含抗氧化剂，可以很好地提高你的能量水平并控制这些渴望。 250 毫克也被认为对您的心血管健康有益。
然而，每个人对咖啡的消费门槛不同。她说，对于大多数人来说，大约 400 毫克的咖啡因被认为是安全的。但是，如果您感到紧张或发现自己变得紧张、易怒或心跳加快，则可能表明您对咖啡因的耐受性较低。
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为了避免这些副作用，她建议将其降低到 200 毫克。试图怀孕或怀孕的女性也是如此。避免在睡前至少 4-6 小时服用褪黑激素，以帮助您在夜间适当放松。
此外，如果您正在服用任何含有麻黄碱、茶碱或紫锥菊的药物，请注意您的咖啡因摄入量，因为这些药物和补充剂可能会与咖啡因相互作用并增加副作用，如心悸和恶心，她补充道。
营养师推荐了以下减少咖啡摄入量的技巧。
如何识别枫树
*记录您每天摄入的咖啡因量。找出隐藏的来源，例如加工食品和饮料。
*逐渐减少。咖啡因戒断症状是真实存在的！所以给你的身体一个机会慢慢适应它。
*尝试无咖啡因。它的味道和真品一样好。
*尝试花草茶。
*在您的药物上找到成分清单。某些止痛药含有咖啡因，实际上会引起可怕的副作用。
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