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如何跟踪运动员孩子的营养需求
在最大限度地提高孩子的进步方面，父母负有巨大的责任。因此，请确保您做出明智的决定，成为他们成功背后的原因之一。
支持年轻运动员并不止于让他们参加他们最喜欢的运动。（照片：盖蒂） 确保整体成长感的不仅仅是学术，而且我如果您让您的孩子参加了一些体育活动，那么您绝对是一项值得的投资。
然而，这只是故事的开始。 Sujatha S，研发/营养师，Sano 整体营养诊所，钦奈，评论说，支持年轻运动员并不止于让他们参加他们最喜欢的运动。除了培养这项运动所需的技能外，父母如何帮助孩子管理影响运动员表现的所有因素——包括饮食、休息和心理健康，都肩负着巨大的责任。
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建议孩子们在开始体育活动之前先吃些清淡的食物。 （照片：盖蒂） 以下是您如何确保您的孩子足够健康以在体育比赛中名列前茅。
强制喂养您的孩子不是这样的： 父母通常认为孩子什么都吃很重要。然而，这并不总是正确的。 Sujatha 提到，教育孩子养成良好的饮食习惯，让他/她有足够的空间选择最好的食物，以帮助他们在运动中进步。
更大的体型并不等于更高的脂肪百分比： Sujatha 建议，请进行身体成分测试并咨询专业人士以适当地计划您孩子的营养。
碳水化合物并不意味着不必要的脂肪： 当涉及到剧烈活动时，碳水化合物是最优选的燃料来源。 Sujatha 建议富含碳水化合物的零食可以帮助孩子开始训练并保持能量水平。建议孩子们在开始体育活动之前先吃些清淡的食物。
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保持水分是关键： 确保您的孩子每天摄入水分。由于液体的数量会根据训练的强度和持续时间而有所不同，因此请确保孩子在练习期间喝足够的液体。
蛋白质对于促进训练后恢复至关重要： 营养学家提到，确保所有主餐都含有优质蛋白质——牛奶、乳制品、鸡蛋、肉类、鸡肉和鱼。可以提供豆类以及鸡蛋或牛奶，因为这些蛋白质可以迅速被身体吸收，使其成为支持恢复的完美训练后零食。