冰岛邀请人们在“美丽、开阔的空间”中大喊大叫

尖叫作为一种治疗工具是在 1970 年代发展起来的,作为一种释放压抑情绪的方式

冰岛,心理健康冰岛发起了一项运动,鼓励人们在该国的荒野中释放压抑的情绪。 (来源:冰岛/Instagram)

到访冰岛的游客不仅可以欣赏风景如画的风景,而且现在还鼓励他们 尖叫 将他们所有的挫折都抛诸脑后。

带有图片和名称的树木类型

该国旅游局下属的一个名为 Inspired by Iceland 的活动发起了一项新活动,邀请参与者在观看该国未驯服的景色(包括海滩、瀑布和湖泊)的同时记录自己的尖叫声。



今年你经历了很多,看起来你需要一个完美的地方来发泄你的沮丧......记录你的尖叫声,我们将在冰岛美丽的开阔空间发布。当你准备好时,就让它真正出来。你会感觉更好,我们保证,阅读官方网站 看起来像youneediceland.com .



尖叫有什么帮助?

该活动还获得了治疗师和心理健康顾问 Zoe Aston 的帮助。她写道,在解释尖叫如何帮助时,尖叫作为一种治疗工具是在 1970 年代开发的,目的是释放压抑的情绪。我们没有意识到的是,想要尖叫的心理反应会点亮我们大脑中称为杏仁核的部分。当我们受到威胁时,杏仁核会激活,这是我们在过去几个月都经历过的。

橙色和黑色条纹虫

她补充说,尖叫的部分有益效果来自能够在广阔、开放、不受干扰的空间中发出巨大的噪音……让你的杏仁核释放储存在那里的压力并向前移动。



如何释放压抑的情绪

故意尖叫可能很困难。那怎么放出来呢?正如网站上提到的,这是阿斯顿的建议:

* 首先,你需要确定你的尖叫是什么——一些使用音量,一些使用词,而另一些使用呼吸。

* 站立,双脚分开与臀部同宽。稍微弯曲膝盖并放松肩膀。跟随你的直觉,把一些被压抑的情绪发泄出来。使用你的手臂可能会有所帮助。



土地臭虫的妮娜

* 发自内心的尖叫。如果有帮助,请在开始之前将手放在腹部并深呼吸几次。

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