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在季风期间对抗病毒和流感的增强免疫力的食物
有一些食物可以通过增强身体的免疫系统来帮助您对抗病毒和流感。单击此处了解它们。
登革热、疟疾、基孔肯雅热和寨卡病毒等疾病在季风季节也很常见。 （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock） 尽管您可能很享受季风期间的降雨，但您不能忽视这个季节也会带来一阵病毒或流感的事实。营养学家 Avni Kaul 说，由于几乎在一天中的任何时候都会持续阵雨，因此在这段时间内患上普通感冒、病毒感染或流感的几率非常高。
因此，为了健康，保护自己免受流感病例及其症状的侵害变得至关重要。她补充说，有一些食物可以通过增强身体的免疫系统来帮助您对抗病毒和流感。
小橙色和黑色蝴蝶
这些超级食品含有健康的营养成分，而且很容易买到，她继续说，分享了一些可以食用的健康食品。
1. 红薯（shakarkand）
红薯有助于对抗病毒和细菌。 （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock） 红薯或 shakarkand 是 β-胡萝卜素（可转化为维生素 A）的最佳来源之一，一个小红薯所含的维生素 A 远远超过您每天所需的量。这种充满能量的食物有助于保持粘液鼻腔内衬，是抵御病毒和细菌的第一道防线，既健康又实用。维生素 A 还能制造白细胞，从而对抗感染并帮助增强身体的免疫系统。
2.大蒜
大蒜含有硫化合物，有助于抵抗导致普通感冒和流感的病毒。不过需要注意的是，大蒜的处理方式是有影响的。建议将其压碎或切片，并在食用前放置至少 10 分钟，因为这会增加其大蒜素含量。
3. 绿茶或凉茶
绿茶具有强大的抗氧化剂。 （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock） 众所周知，绿茶含有多酚，这是一种强大的植物抗氧化剂，具有增强免疫力的作用。绿茶和花草茶中含有一种称为儿茶素的特殊多酚，有助于杀死流感病毒。
4. 姜
在季风季节，生姜和姜茶总是很受欢迎。毕竟，下雨天喝一杯热腾腾的姜茶的乐趣是无与伦比的。该成分不仅可以使身体恢复活力，还有助于减轻病毒或流感相关疾病的症状，如喉咙痛和胸部充血。生姜最好生吃，也可以煮熟吃。
5.绿色蔬菜
每天喝一杯葫芦汁被认为对糖尿病患者非常有益。 （来源：Getty Images/Thinkstock） 不能排除吃绿色蔬菜的重要性，因为它们含有丰富的维生素 C 和 E，它们是健康的，也被称为保护性营养素。你应该多吃菠菜、卷心菜、葫芦（ 国家 )——有助于提高身体免疫力的蔬菜。
6. 益生菌
凝乳， 酸奶 、lassi 和chach 是肠道微生物的重要来源，有助于消化过程。它们还有助于形成良好的肠道菌群，从而增强免疫力、阻止炎症、感染并帮助调节新陈代谢过程。
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