??每周只进行一次高强度锻炼，效果就和每天健身一样有效？？

天天去健身房？好吧，一群科学家声称每周只需进行一次高强度锻炼就可以产生与每天慢跑或健身相同的好处，从而为您的努力泼了一盆冷水。

天天去健身房？好吧，一群科学家声称每周只需进行一次高强度锻炼就可以产生与每天慢跑或健身相同的好处，从而为您的努力泼了一盆冷水。

这种称为间歇训练的技术是为奥林匹克运动员开发的。

但据《每日快报》报道，挪威科技大学的 Jan Helgerud 认为健康配方适用于所有人。

专家建议进行四次四分钟的硬骑自行车或短跑，中间休息三分钟。

??高强度间歇训练的效果是正常运动的两倍，??他说。 ??这就像找到一种新药丸，效果也一样好。我们应该立即扔掉旧的锻炼方式。？

研究发现，与慢跑等传统运动相比，间歇训练的耐力提高一倍，力量提高10%以上，速度提高至少5%。

以上文章仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题，请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。