Kangana Ranaut 使用墙壁和楼梯在家锻炼；看视频

Kangana Ranaut 刚刚展示了当您没有任何健身器材时如何锻炼。

Kangana Ranaut 在家时保持健康。 （来源：team_kangana_ranaut/Instagram）

专家建议人们不要跳过 在家锻炼 在封锁期间，Kangana Ranaut 也开始在没有任何健身器材的情况下在家锻炼。

在 Instagram 视频中， 潘加 看到演员使用楼梯锻炼。有人看到她在跳楼梯，你也可以尝试一下。

楼梯练习很方便，因为您可以在任何地方进行，无需设备。它们使您的腿部动脉保持灵活，改善血液流动，根据 Mayoclinic.org , 同时调理和锻炼你的肌肉。他们还建立耐力和能量。看看Kangana是如何做到的：

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伙计们，从#Kangana 中得到提示进行锻炼，保持动力，不要让昏昏欲睡。瘦了5斤，任重道远！ . . . . . . #KanganaRanaut #coronavirus #covid19 #Quarantine #workout #StayHomeStaySafe

分享的帖子 坎加纳·拉诺 (@kangananaranaut) 2020 年 4 月 9 日太平洋标准时间上午 6:17

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如何做楼梯跳

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在这个练习中，双脚分开与肩同宽，站直，面向最低的台阶。弯曲膝盖，稍微降低臀部和背部。现在摆动你的手臂，用双脚向前跳到你的目标步骤。落地时弯曲膝盖，以免失去控制。回到你的起始位置并重复。

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也有人看到 Kangana 做反向墙步行 俯卧撑 .逆墙走可以增强胸部、肩部和上背部的力量。根据一篇关于倒立姿势的文章，它还可以增加流向大脑的血流量 中等的 .

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逆墙走怎么做

要进行此练习，请从俯卧撑位置开始，双脚压在墙上。双腿垂直攀爬墙壁时，双手向后走，直到胸部贴近墙壁。现在向下爬并返回凝视位置。