在大流行期间检查肥胖风险；就是这样

德里舒迪自然疗法自然疗法和瑜伽专家 Anjali Sharma 博士建议，均衡饮食具有高营养价值、高纤维、优质脂肪和大量液体

限制饮食中的脂肪、糖和盐。请咨询您的全科医生。 （来源：Getty Images/Thinkstock）

由于前所未有的限制 冠状病毒病感染 导致人们更多地呆在家里以减少感染传播。然而，德里舒迪自然疗法的自然疗法和瑜伽专家 Anjali Sharma 博士说，在家工作、久坐的生活方式、暴饮暴食和较少的体力活动是直接影响肥胖的一些因素。

肥胖不仅仅是某人身体上过多的脂肪，而是——整个生活方式模式的反映——某些健康状况和人容易患的疾病。她解释说，基本上，体内过多的脂肪会增加胆固醇水平，从而影响心脏的血液供应，并可能导致心脏病。

同样过重的体重会给血管带来额外的压力，这可能会导致血压问题、糖尿病和中风，这也会导致其他器官功能障碍，从而导致甲状腺功能亢进、荷尔蒙失衡、肝脏问题、 背疼 、关节痛等。
以下是您需要了解的有关在大流行期间控制肥胖的信息。

枞树与松树对比

大流行压力和暴饮暴食

暴饮暴食 与直接导致肥胖的高水平压力有关。考虑到人们生活在室内，面临着严重的经济危机、家庭问题、不确定的未来、失业的压力、对不稳定的恐惧以及其他压力，暴饮暴食往往成为许多人的问题。

这可能会导致高血压、糖尿病，也可能影响您的心理健康。选择更健康的自制替代品，可以让您更长时间地饱腹。

饮食习惯要改

在进入减脂概念之前，必须了解脂肪是大脑发育的主要需要，尤其是儿童。它还在肌肉锻炼、关节运动和许多其他功能中发挥关键作用。了解好脂肪和坏脂肪很重要。处理食物摄入量的更好方法是采取 均衡饮食 它具有高营养价值、高纤维、优质脂肪和大量液体。

不同种类的坚果图片

体育活动

通过瑜伽降低肥胖风险。 （来源：Getty Images/Thinkstock）

在您的日常生活中尽可能多地进行体育锻炼。 苏里亚纳马斯卡 、瑜伽体式、调息、固定自行车和固定慢跑是您可以在家轻松完成的选项。

健康检查

每六个月进行一次血液检查并每年进行全身检查非常重要。这将在很大程度上有助于检查任何风险因素，例如胆固醇水平升高、血糖水平、肝毒性等。

年轻的黑胡桃树图片

以上文章仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题，请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。