Mandira Bedi 进行这种具有成本效益的锻炼是目标；这就是值得一试的原因

如果您在进行自重练习时难以将脚或手固定在地板上，可以从 Mandira Bedi 那里获得一些帮助。

Mandira Bedi 的最新训练不容错过。 （照片：Mandira Bedi/Instagram；由 Gargi Singh 设计）

很多人都知道 曼迪拉·贝迪 作为健身爱好者，她每天的锻炼都不会停止给我们带来惊喜。如果你有心情尝试一种新的方式来让你的肾上腺素飙升，同时给你的身体带来一些新鲜感 锻炼 为了让你的一周更有趣，这就是你应该做的事情 贝迪 .

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分享的帖子 曼迪拉·贝迪 (@mandirabedi) 2020 年 1 月 26 日太平洋标准时间上午 3:33

有人看到这位 47 岁的老人伸展她的身体 核 在滑盘的帮助下，也称为滑翔机。如果您认为这似乎是一项常规锻炼，这就是您应该重新考虑的原因。

有红色浆果和荆棘的树

这些是什么？

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#slidersworkout 在你不想离开房子杀手核心燃烧器的日子里，在 2021 年之前获得那些腹肌单臂滑出，alt。手臂核心滑出 'V' 推投掷 我今天正在试验滑块，最后一个真的感觉很棒#coreblaster #yegpersonaltrainer#brynnbfit#yeg#yegfitness#yeglocal#yegbusiness#weightloss#newgoals#motivate#girlswholift #impoweringwomen#780#yegwinters

分享的帖子 布林菲特 (@brynnbfit) 太平洋标准时间 2020 年 1 月 22 日下午 6:08

黑色和白色瓢虫看起来 bug

在进行体重锻炼时，您有多少次努力将脚或手固定在地板上？在这种情况下，圆形、小而扁平的圆盘会派上用场，而不是在锻炼过程中抬起手臂或腿，而是可以在支撑体重的同时滑动。

以下是他们如何提供帮助

*关于滑块的重要方面是它们使即使是最简单的动作也更具挑战性。如何？由于不稳定的表面会迫使您的身体在整个锻炼过程中使用肌肉，因此这是锻炼核心和臀部肌肉的好方法。即使是精英运动员也可以寻求所有的好处。

*据说滑梯有助于增强体重锻炼的强度，而无需增加额外的重量。因此，为您的日常锻炼增加多样性。

*更重要的是？滑块非常方便、轻巧且易于使用，因为您只需要一块地板就可以练习。不要忘记，它们具有成本效益。

以下是您可以使用滑块尝试的一些练习

滑块膝盖褶皱

植物上的白色霉菌如何去除

*在手上的木板位置，双脚保持在滑块上。收紧核心并保持背部平坦和身体线条笔直，同时将双脚内收，弯曲膝盖，靠近胸部。

*双脚压回到起始位置，重复12-15次。

可以看到贝迪在做登山者。

登山者

*双手撑地，双脚放在滑块上，接合核心并保持背部平坦和身体线条笔直。
*首先，将一条腿拉向胸部，然后向后伸展到起始位置。在腿完全伸直之前，将另一条腿靠近胸部。重复通过快速换腿但保持臀部向下。 15-20 次。