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心事：紧急提供信心、清晰和勇气
在这些困难时期，一个简单的 QnA 为您的问题提供实用的解决方案
与你的现实联系并接受它的波峰和波谷。 （照片：Pixabay） 第一部分
在过去的几个月里，我让人们预订了一种不同类型的会议——QnA 小时，客户在其中表示他们需要紧急且实用的答案。虽然在心理学方面涉及很多主观性，但我认识到在过去的一年半里，很多焦虑来自不知道如何处理我们生活中如此多的变化，来自对什么是好的感到困惑什么不是，也来自关于能否应对的自我怀疑。所以这周，我决定根据治疗和经验整理一些常见问题和我的答案，但更多的是作为一些自信、清晰和勇气的提供。
1、我们如何应对这段时间的孤立和孤独？
理解孤独和孤立是两件不同的事情很重要。虽然隔离是让某人在身体上分开或独自一人——在这种情况下，这是控制感染的必要条件——孤独是一种感觉，通常是我们对某种情况的看法的结果。
与自己和他人的脱节和缺乏满足感会导致孤独感，这些都需要解决。 “认知错误”，例如假设你的朋友因为忘记了你的生日而不关心你，坚信这不可能是由于任何其他原因，或者再次分手认为你永远不会建立关系，都可能导致孤独。
2. 焦虑似乎是人们每天必须克服的新障碍。最好的方法是什么？
虽然我有 在我之前的专栏中详细描述了这一点 ，一个快速使用的工具可以是有意识地转移和保持对两件事的关注：第一，现在或现在，第二，你现在“可以做什么”以及你如何为让今天变得更好做出贡献.
3. 身边有很多坏消息，我经常感到沮丧、悲伤和沮丧。很容易陷入困境。有没有办法更好地处理这个问题？
阅读新闻，不要消费，当然也不要被它消费。
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作为 SOS，观察让您感到不安的事情 - 它会影响您的健康和功能。请避免接触它。如果它导致轻度到中度的焦虑、烦躁或激动，找到一种方法来抑制这种担忧，并在你的能力范围内采取一小步来改变现状。
悲伤来自我们赋予触发器的意义，在这种情况下，是新闻、事件、事件。尝试并意识到让你沉思的意义，并用更具建设性的想法代替它，从而导致建设性的行动。
4、家里因为各种原因吵架太多。我们如何抑制彼此之间的愤怒？
对家人最大的好处就是照顾好自己。虽然有些人得出结论并认为这是自私的，但我可以提供很多证据表明，我们自己过去的包袱、沟通障碍、对承认和要求或期望的高度需求是导致我们对家人感到失望或愤怒的原因。在期望他人改变之前投资于自我意识并致力于自我工作。
现在是审视内心并提高同理心和灵活性的好时机，以使家庭环境更加和平。
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5. 我担心孩子们在屏幕上学习。
我会诚实的。屏幕是一种风险。内容越多，风险越大。虽然我们目前对屏幕上的学校和社交生活无能为力，但我们需要关注的是内容。处理这种过早和过度曝光的关键因素是用内容进行教学和指导，赋予他们可以在屏幕上做什么的选项，而不是解释周围的所有禁忌。为跨越界限做好准备，练习耐心并再次坚持指导。用JK罗琳的话来说，青春无法知道年龄的想法和感受。但是如果老人忘记了年轻是什么，他们就会有罪。
我还建议，如果孩子们报告网上疲劳、头痛、恶心、明显的情绪波动等，请让他们远离屏幕并探索其他学习选择。
作为 SOS，观察让您感到不安的事情 - 它会影响您的健康和功能。 （照片：Pixabay） 6. 我孩子的社交发展会受到影响吗？
这一直是父母普遍关心的问题，因为孩子们一年多以来根本不认识朋友、上学或社交。
我们以固定和有限的方式了解社会暴露及其导致的发展。我们相信，我们的孩子发展社交技能和成熟度的唯一方法是采用久经考验或已知的方法。我现在比以往任何时候都更相信，孩子们正在“学习学习”并以新的方式成长。在度过这场大流行病的过程中，他们正在培养同理心、倾听、善良、耐心和感恩等美德。在这场全球危机中，通过普遍的情感和相关的经历联系起来，孩子们最终将学习我们这一代许多人虽然实际上“住在我们朋友的家里”但不幸缺乏的社交技能。
7.在家工作正在耗尽我的精力。我怎样才能有效地管理这个？
在此期间，我们都听说过很多时间、工作、目标和任务管理技巧。我将在这里建议一个不同的练习。每天，当我们忙于保持平衡并努力保持平衡时，我建议我们提醒并补充以下内容：
* 勇气： 最重要的是要记住勇气是可以创造的。它可以被思考和感受。以微小而现实的剂量，培养勇气与展开的生活互动。
* 同情： 一种滋养我们所有神经的急需成分。对自己，对他人，以及当事情不像预期或期望的那样发展时，要富有同情心。
* 犯罪： 有意识地播种继续前进的意图，根据生活中的时刻和地点，继续致力于我们可能做得最好的事情，这不仅会让我们渡过难关，还会帮助我们适应和成长。
* 连接： 压倒我们的是我们的僵化以某种方式完成工作，在某个时间与孩子共度时光，为我们所做的事情得到认可，并且在我们头上顶着树干走这条被认为是紧绷的绳索时不犯错误.这些都是我们为自己创造的错误和非理性的幻想。摆脱这些。
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与你的现实联系并接受它的波峰和波谷。
（观看此空间以获取更多此类 QnA 以供下周专栏使用）