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心灵问题：如何实现有意识的认知
第一步也是最重要的一步是通过Focus建立对压力的认识
意识到我们的认知会带来更好的健康和幸福。 （来源：pixabay） 这是文章的第 2 部分 有意识的认知 ，上周发布。
有意识认知之旅的力量和美妙之处在于它永远不会结束也不会结束。这个过程继续下去，一点一滴地赋予一个人力量，抚慰和治愈，同时点燃新的火焰。
开着紫色花朵的果树
上周，我与大家分享了我个人和专业的经验，通过结合灵性和认知理论来应对危机、压力甚至日常生活。我将过程称为有意识的认知，因为它最好地解释了实践和目的。正如所承诺的，在这一部分中，我将与您分享一些实现和使用有意识认知的步骤。
第一步也是最重要的一步是通过 Focus 建立对压力的认识。通常我们在头脑中漂浮得太轻，无法将自己引导到一个有意义的方向——就像水流中的纸船，然后归咎于强风。脚踏实地，在专注、静止和沉默中发展力量，可以给我们一个急需的时刻来重新定向和恢复。这里的挑战是我们需要将注意力集中在虚无上。
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专注于有节奏的呼吸，或远处的视觉刺激，一些听觉输入或声音，我们的拇指放在无名指上的感觉或每次吸气和呼气时腹部上升的运动。使用任何引起共鸣或舒适的感官方式。当心慌意乱时，让我们的注意力进入持续专注的状态并不容易。这将有助于减缓不断在我们身体中闪烁和弹跳的精神颤抖，影响几乎所有器官。
这个过程的另一个优势是意识到我们的语言、音调、速度、信念和我们思想的僵化。这是深入了解我们自己的个性、我们的非理性想法以及诚实地以感知的形式为我们生活中的每一种情况带来的东西的最佳方式。
通过不断的努力，我们可以实现我所说的思想真空——一个空旷的空间，一个空缺，一个简单的停顿，其特点是渴望被最接近的可用思想填满。这意味着如果没有持续的努力和专注，强大的思想空白将被通常的喋喋不休填满，导致同样的后果。能够在一段时间内保持这个真空没有精神活动，这样我们就能够体验到意识和存在，这就是意识。
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意识到我们的认知，意识到我们内心的声音，当我们能够识别和挑战非理性和认知错误导致我们用接受、理性、建设性、基于解决方案的思维取代消极和非建设性的思维模式时，会导致更好的健康，幸福和成长。
此外，重要的是要在自己的内心找到一个滋养的地方——你的思想、心灵或腹部——以增强你的力量。信念是，有意识的认知不仅可以帮助我们在精神和思想中存在，改变或拒绝不起作用的东西，而且还可以增强我们的力量，增强我们存在的实质，使我们专注于活力和什么是，不在于缺乏，或可能是什么。