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冥想可以控制你的情绪大脑
通过冥想可能会更好地实现正念的情感益处，而不是强迫它作为一种精神状态。
如果你不是天生的正念，那么冥想会让你看起来像一个带着很多正念四处走动的人。 （来源：Pixabay） 一项新研究表明，即使您不是一个有意识的人，冥想也可以帮助您控制情绪。正念是对一个人的思想、感受和感觉的每时每刻的觉察，作为促进健康和幸福的一种方式，已在全球范围内广受欢迎。
密歇根州立大学研究生、首席研究员 Yanli Lin 说，我们的研究结果不仅表明冥想可以改善情绪健康，而且人们可以获得这些好处，而不管他们的“自然”正念能力如何。
在这项研究中，该团队使用经过科学验证的调查评估了 68 名参与者的正念。
然后，参与者被随机分配进行 18 分钟的音频引导冥想或聆听有关如何学习新语言的控制演示，然后在记录他们的大脑活动的同时观看负面图片（例如血腥的尸体）。
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冥想他们具有不同水平的自然正念的参与者表现出与具有高水平自然正念的人相似的情绪调节大脑活动水平。
研究人员说，换句话说，他们的情绪大脑在查看令人不安的照片后迅速恢复，基本上控制了他们的负面情绪。
此外，一些参与者被指示仔细查看这些可怕的照片，而另一些参与者则没有收到这样的指示。
仔细查看照片的人没有表现出更好的控制负面情绪的能力。
密歇根州立大学副教授杰森·莫泽 (Jason Moser) 表示，这表明，对于非冥想者来说，通过冥想可能会更好地实现正念的情感益处，而不是强迫它作为一种心态。
如果你是一个天生有正念的人，并且你在四处走动时非常清楚事情，那么你很高兴。莫泽说，你很快就发泄了情绪。
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Moser 观察到，如果你不是天生的正念，那么冥想会让你看起来像一个带着很多正念四处走动的人。
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但是对于那些天生没有正念且从未冥想过的人来说，强迫自己“在当下”保持正念是行不通的。研究人员在发表在人类神经科学前沿的论文中得出结论，你最好冥想 20 分钟。