认识 24 岁的印度登山者，他在大流行中完成了单人铁人三项赛

来自马哈拉施特拉邦的 Harshvardhan Joshi 准备参加在果阿举行的第二届铁人三项赛，但很快就被取消了。然而，这并没有阻止他的精神

Harshvardhan Joshi，一位年轻的印度登山者（来源：Harshvardhan Joshi）

今年早些时候，来自马哈拉施特拉邦 Vasai 的 24 岁登山者 Harshvardhan Joshi 已经准备好实现他的梦想—— 攀登珠穆朗玛峰 .但随着冠状病毒大流行的开始和随后的封锁，探险队甚至在开始之前就停滞了。

2015 年，我在工程的第二年就开始了登山。在过去的四年里，我一直在准备攀登珠穆朗玛峰。乔希说，现在探险已经推迟了一年，因为珠穆朗玛峰的攀登季节是在 4 月和 5 月之间。 indianexpress.com .

一个梦想暂时破灭，乔希将精力转向了他的另一个远大梦想——著名的铁人三项。他继续注册该活动，该活动计划在印度果阿举行的第二届。三年来，他一直以铁人三项为目标，但每次都因经济拮据而不得不推迟。运动员通常要飞到美国或欧洲参加比赛。但这一次，我有能力参加，因为它是在印度举行的，乔希说。

Joshi 在 2020 年世界心理健康日组织了单人铁人三项。（来源：Harshvardhan Joshi）

铁人三项赛由世界铁人三项公司（WTC）主办，是一系列长距离比赛，包括游泳（3.86公里）、自行车骑行（180.25公里）和马拉松（42.20公里）。大多数铁人三项赛事都有 16-17 小时的有限时间来完成比赛。原定于 2020 年 11 月 8 日在果阿举行的铁人三项比赛将为 2021 年铁人三项世界锦标赛提供资格赛席位。

然而，在 8 月至 9 月左右，铁人三项被取消，乔希再次参加赛事的希望破灭。但他并没有放弃，而是决定不让自己的训练白费，自己组织铁人三项。

接下来是精心策划。我住在孟买郊区，那里有很多湖泊。我问村民我是否可以和一个渔夫一起在他们的水坝里游泳。我还查找了孟买-艾哈迈达巴德高速公路上的一些赛车路线。他说，当我向我在加州的铁人三项教练提出这个想法时，他在最初的犹豫之后对这个想法表示欢迎。

乔希和一些朋友设法在帕尔加尔独立组织了一次铁人三项比赛。他说，在 10 月 10 日世界心理健康日，我开始在与铁人三项要求相同的截止时间完成相同的距离。

锁定期间在室内训练

然而，这种艰苦的健身挑战需要数月的训练和练习。随着政府在大流行期间实施封锁，一直在户外接受严格训练的乔希发现自己被困在家中近 70 天，这不仅影响了他的锻炼计划，还影响了他的整体健康。我开始在家训练，但说实话，我逐渐变得懒惰，感到沮丧。

Joshi 坦言组织活动比做活动更困难。 （来源：Harshavardhan Joshi）

但没过多久，运动员就意识到有必要恢复日常锻炼，尤其是现在他决定组织铁人三项。随着公告的 解锁 1.0 六月，乔希设法购买了一台跑步机，并从加尔各答运来了一辆二手自行车。这照顾了他的跑步和自行车训练。至于游泳，他认识的一位医生提供了他的私人游泳池供练习。

为什么我家里有黑甲虫

回顾过去，我意识到组织比赛远比做比赛困难，这位 24 岁的年轻人说。显而易见的挑战之一是筹集资金。我不希望为该活动筹集大量资金，因为大流行已经在经济上打击了人们。我什至卖掉了一些珠穆朗玛峰装备来资助我的铁人三项训练。但我想激励其他人，让他们意识到健康的价值，乔希说。比赛没有装备；我借了东西，赤脚走路，穿着普通的T恤和游泳短裤。我想展示的是，您并不总是需要大量设备，而是需要投入的热情和时间。

在朋友提供相机和摄影师的帮助下，乔希拍摄了一部 12 分钟的关于他的单人铁人三项的纪录片。

如何训练铁人三项

大多数人每周至少进行一次或两次多项运动，然后是三场跑步和三场自行车骑行。大多数铁人三项耐力训练涉及低强度、高容量和长时间的锻炼。乔希说，这必须是一种可持续的锻炼。至于营养，运动员会消耗大量碳水化合物以及健康的脂肪和蛋白质来恢复体力。

Joshi 还带我们了解了他的锻炼计划。我每周锻炼六天。每个星期一是恢复日，每第四周是恢复周，在此期间我会慢跑。我正在遵循珠穆朗玛峰的特定训练计划，其中包括每周 3 次跑步、2 次远足以及一般的核心和力量训练。我周六和周日的锻炼时间很长。

虽然在家中可以轻松进行常规锻炼，但在室内跑步可能不太可行。在户外锻炼对您的心理健康有很大帮助。室内锻炼没有那么激励。因为你被限制在一个房间里，所以非常潮湿和出汗。在户外，您的所有感官都被激活，您的身体感觉好多了。同样，在跑步机上跑步会变得单调，但在户外，你有一个起伏的地形——它更耗时，但要好得多。

在帽子上加了一根羽毛后，乔希现在又开始准备攀登珠穆朗玛峰了。在签字之前，他回忆起他的父母和印度的许多其他人一样，甚至不希望他参加体育运动。十年前，我的父母不让我在户外玩耍，说我应该专注于我的学业。但我 15 岁开始工作——我曾经组装和销售电脑。就是在我开始独立的时候，我尽了最大的努力去赢得他们的信任。事实上，他们建议我不要从事公司工作，并鼓励我追随自己的热情。他说，我的大多数朋友也一直支持我的旅程。