Milind Soman 和 mudgar 做一些“轻量练习”；了解更多

通过像 Milind Soman 这样的泥巴训练来训练肌肉并摆动你的健康之路

以下是米林德·索曼 (Milind Soman) 在隔离期间的锻炼方式。 （来源：Milind Soman/Instagram；由 Gargi Singh 设计）

米林德·索曼 谁最近测试为阴性 新冠肺炎 ，被隔离了 14 天，以遏制病毒的传播。在那段时间里，这位演员和超模定期分享他的健康状况——从他的体温到他如何度过隔离时间。事实上，他甚至回忆起他是如何感到精力不足的。

然而，有一件事情他虽然在 隔离 ——练习。

这 12 月 16 日 演员和铁人三项运动员一直直言锻炼和过上健康生活的好处。这一次也没有什么不同，因为有人看到他用泥巴或 穆加尔 ， 一种 的 或沉重的狼牙棒。

他的锻炼被他的妻子和锻炼伙伴拍到了 安基塔康瓦尔 | .

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他分享了带有标题的视频，用泥巴尝试一些轻微的练习。

视频开始时，这位 55 岁的老人用右手拿着泥鳅，把它放在脑后，再放回胸前。他重复了一段时间，然后继续进行下一组练习，这需要在他的身体前方以球形运动移动它几次。

什么是mudgar 或mudgal 训练？

也称为印度俱乐部，它们有助于训练肌肉和增强手部抓地力，同时提高肩部力量。加重球杆还有助于增加关节的运动范围。众所周知，它对运动员和参加格斗运动的人非常有帮助。

不仅在身体上，mudgar 还可以帮助人们提高协调性和注意力，因为练习者在锻炼时需要专注于动作、步法和节奏。

Mudgar 还有助于增强核心力量，这有助于提高 心血管健康 .

然而，与任何其他活动一样，热身对于这项练习也是必不可少的。当身体处于恢复阶段时，在专家监督下缓慢、受控的泥巴训练也可以在受伤后发展上身力量。