Milind Soman 手倒立毫不费力；设定健身目标

瑜伽专家 Sumit Sharma 表示：“除了身体上的好处，学习倒立还能教会你纪律、身体意识、注意力和对齐方式。”

Milind Soman 是著名的健身爱好者。 （来源：Milind Soman/Instagram）

每次 米林德·索曼 分享社交媒体更新，他最终设定了目标——从健康生活到时尚。作为一名健身爱好者，这位 55 岁的老人也经常以他对健身的奉献精神和纪律来激励他的粉丝。他一次又一次地偷看他的日常锻炼，让人们对他感到敬畏。

这一次他发布了一个锻炼视频，可以看到他完美地倒立。

呼吸，即使一切看起来都颠倒了，他为帖子加上了标题。看一看。

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南佛罗里达州的棕榈树类型

瑜伽专家兼 StrongByYoga 创始人 Sumit Sharma 告诉你，除了身体上的好处，学习倒立还能教会你纪律、身体意识、注意力和对齐。 indianexpress.com .

怎么做？

佛罗里达州不同的棕榈树

倒立锻炼您的核心并改善平衡，同时为您提供增加循环和淋巴流量的好处。专家说，由于在使用肩膀、手臂、核心和背部的同时会调动整个身体，因此增强手臂、肩部、核心和背部的力量很重要。

您可以通过两种方式开始执行此操作。

1. 实践 体式 在给定的部分工作，如下犬式、chaturanga 和肩倒立。
2. 使用墙壁。保持背部靠在墙上，双手张开并牢牢着地，然后开始用一只腿踢墙。
3. 尽可能长时间地用双腿重复这个动作。慢慢地，您将获得对倒立的控制，然后您可以远离墙壁。

他建议初学者在尝试这个姿势之前就努力建立大量的力量、耐力和身体意识。为此，人们可以在老师的指导下每天练习瑜伽体式。

两端有角的毛毛虫

好处

*提高身体控制和身体意识
*加强核心和身体稳定器
*发展协调
*增强上身力量
*提高肩部活动能力
*建立信心

谁应该避免它？

身体肥胖的棕色蜘蛛

然而，根据健身专家的说法，尽管倒立有很多好处，但不建议以下人进行倒立。

*初学者应避免达到中级水平。
*高血压患者。
*孕妇。

他说，患有任何慢性病的人在练习这种先行动作之前都必须咨询专家或医生。