Milind Soman 倒立时毫不费力；知道好处

米林德·索曼 (Milind Soman) 发誓要养成健康和健康的生活习惯，从不放过任何机会一睹他的健身计划

Milind Soman 通过这个新的锻炼视频设定了健身目标。 （来源：Milind Soman/Instagram）

Milind Soman 是一位著名的健身爱好者，他不断地用他的 锻炼 视频。他发誓要养成健康和健康的生活习惯，并且从不放过任何机会窥探他的健身计划。与往常一样，他最近在 Instagram 上分享了一段他表演倒立的视频。

和@ankita_earthy 和家人一起度过了一个放松的周末:) 重要的是，每天为自己找几分钟，舒展身心！他写了。看一看。

众所周知，倒立对健康有很多好处。健身企业家兼 Transformation for Good 创始人 Utsav Ghosh 表示，这似乎很难执行，但实际上，如果使用正确的技术进行执行，则很容易。下面，他分享了进行倒立的方法以及与之相关的各种好处。

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花坛小树

怎么做？

1. 坐在霹雳姿势。
2. 将相反的手放在上臂的内侧底部，测量出合适的肘部宽度。
3. 将肘部放在垫子上时，将肘部保持在此位置。
4. 双手合十，前臂形成三角形。
5. 手指交叉，张开手掌和拇指。
6. 将小指的指尖放在一起，使手的底部有一个更稳定的底部。
7. 将头顶放在双手内侧的垫子上。
8. 抬起臀部并伸直双腿。
9. 双脚朝头部走，臀部高于肩膀。
10. 轻轻地将膝盖靠近胸部。
11. 保持这个姿势5秒钟。
12. 慢慢伸直双腿。

好处

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*平静心灵
*缓解压力和抑郁
*激活垂体和松果体
*刺激淋巴系统
*加强上半身、脊椎和核心
*增强肺活量
*刺激和加强腹部器官
*促进消化
*缓解更年期症状
*预防头痛

谁应该避免它？

然而，根据健身专家的说法，尽管有很多好处，但不建议以下人进行倒立。

*有颈部、肩部或背部问题的人
*担心血液会流到你的头上
*患有骨质疏松症的人
*有心脏病的人
*高血压或低血压的人

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