咀嚼这种健康的坚果来控制饥饿感

众所周知，坚果和种子可以通过抑制食欲并使人感觉更长时间来促进减肥。

众所周知，少量坚果对健康有益。 （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock）

坚果和种子被认为对一个人的健康非常有益。众所周知，它们可以通过让一个人感觉更长时间的饱腹感来帮助抑制食欲，从而鼓励减肥，同时减少暴饮暴食。现在，空气中夹杂着一丝压力，许多人选择咀嚼坚果，其中之一就是松脆的黄油松子——俗称 chilgoza。虽然外部深棕色的外壳或外壳很硬，但其可食用的内核是乳白色的，味道甜美。

这就是为什么你应该吃这个坚果

*坚果的高热量含量主要来自脂肪，如油酸等单不饱和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白或坏胆固醇，并增加血液中的高密度脂蛋白或好胆固醇。研究表明，地中海饮食含有大量的单不饱和脂肪酸、维生素和抗氧化剂，有助于通过有利于健康的血脂分布来预防冠状动脉疾病和中风。

*松树，很像 杏仁 ， 是维生素 E 的极好来源。它们具有强大的脂溶性抗氧化剂，可通过保护粘膜和皮肤免受有害自由基的侵害来维持粘膜和皮肤细胞膜的完整性。

松子含有健康数量的必需矿物质，如锰。 （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock）

*营养丰富，松子富含健康脂肪、膳食纤维、植物甾醇、精氨酸、抗氧化剂、维生素和保护心脏的矿物质。众所周知，种子中的高抗氧化剂含量会减慢 老化 因为它们对抗自由基，自由基在与年龄相关的恶化中起作用。

树枝上有尖刺的树

*松子含有健康数量的必需矿物质，如锰、钾、钙、铁、镁、锌和硒。松树是锰最丰富的来源之一，有助于人体产生抵抗力。

*富含铁质的松子有助于血液携带氧气。它们对大脑健康也很有好处。烤它们是个好主意，因为这会降低铁抑制剂的作用。

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松树之所以昂贵是有原因的：它们需要很多时间来准备。 #pines #pine #pinenuts #Qsaibe

分享的帖子 安东尼·拉哈耶尔 (@nogarlicnoonions) 太平洋夏令时间 2019 年 9 月 28 日凌晨 4:59

*松子中的不饱和脂肪有助于提高胰岛素敏感性。此外，当作为膳食的一部分食用时，它们可以降低整体血糖指数，这对糖尿病患者有益。

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*松子非常适合节食者。少数这些种子有助于控制体重，因为它可以抑制饥饿感。

松子有点贵，但在您的日常饮食中加入少量松子对您的整体健康有益。它们可以在去除外壳后生吃，甚至可以烤，或者与沙拉一起搅拌以获得额外的好处。您甚至可以将它们作为冰沙和其他素食菜肴的脆脆添加物。

以上文章仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题，请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。