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2021 年全国营养周：促进消化健康的简单注意事项
名人营养师 Rujuta Diwekar 解释了良好消化的基础知识；看一看
以下是您应该如何照顾您的消化系统健康。 （来源：Getty Images/Thinkstock） 专家经常强调保持良好状态的重要性 好 和消化系统健康，促进整体健康。
因此，为了标记 2021 年全国营养周 ，名人营养师 Rujuta Diwekar 在 Instagram 上强调了促进消化的基本注意事项。
这是她说的。
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促进消化的五件事
二
*以酥油粗糖结束您的午餐
*每天吃一根香蕉，早上第一件事或晚上吃点心
*用葡萄干设置凝乳
*增加你的体力活动/步行
*下午小睡15-20分钟
不要
*不要保持脱水
*没有柴/ 咖啡 下午 4 点后
*不要以错误的比例进食。例如，Diwekar 说，dal 或 sabzi 的数量不要多于米饭或烤肉
*不要吃泻药，不要从饮食中去除酥油、椰子、花生等
*不要保持不活动和不规律的运动
Diwekar 经常强调在饮食中加入酥油和粗糖。添加粗糖可以帮助避免 饭后 甜点的渴望。富含铁和必需品 脂肪酸 她在较早的帖子中说，这种组合不仅可以防止吃甜食，还有助于荷尔蒙和免疫力。
根据 阿育吠陀 , 粗糖和酥油一起服用有助于身体排毒。此外，这种组合有助于保持皮肤、头发和指甲的健康。它可以提振情绪，同时还有助于克服因缺铁引起的贫血问题。
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部分控制、增强免疫力的习惯以及生活方式的调整，包括锻炼、充足的睡眠，这些都是可以添加到日常生活中的健康习惯。
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