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用这九项阿育吠陀饮食规则告别消化问题
阿育吠陀对更好消化的饮食艺术有什么看法？在这里了解
这是在阿育吠陀的帮助下避免消化问题的方法。 （来源：Getty Images/Thinkstock） 消化问题很常见。在某些情况下，它们不仅会导致不适，还会导致疼痛。虽然健康饮食对于良好的肠道健康至关重要 - 反过来对良好消化也很重要 - 您是否知道饮食本身是一门可以极大地帮助身体的科学？
根据阿育吠陀专家 Dixa Bhavsar 博士的说法，您可以在阿育吠陀中找到适合良好消化的饮食方法。 阿育吠陀 她写道，为饮食提供了一些很好的指导，尤其是在消化方面。
看看她下面的Instagram帖子：
有红色叶脉的绿叶植物在 Instagram 上查看此帖子Dixa Bhavsar 博士 (@drdixa_healingsouls) 分享的帖子
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她补充说，您应该尝试遵循以下九项阿育吠陀指南。
*只有在你饿的时候才吃。就像真的 饥饿的 ——也就是说，你上一餐已经完全消化了。有时，我们可能会认为我们饿了，但也可能只是我们脱水了。与您的身体保持一致，重新发现真正饥饿的感觉。
*在安静舒适的地方用餐。吃饭时坐下来，尽量少分心：没有电视，没有书，没有电话，没有笔记本电脑。
*吃正确的数量。我们都是不同的，有不同的需求，不同的胃大小和代谢速度。倾听你的身体，只吃到你感到满意的程度。
我们中的许多人都倾向于吃得过饱。 （来源：Getty Images/Thinkstock） *吃温暖的饭菜。理想情况下是新鲜烹制的，但只要您避免直接从冰箱中取出任何东西，您就可以保持消化能力。这可以让您的消化酶有效地工作。
*吃优质食品。确保您的膳食多汁或有点油腻，因为这将促进消化并改善营养吸收。避免太干的食物。
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*不要一起吃不相容的食物。这可能会导致 胃部不适 .一些不相容的食物是水果和牛奶，鱼和牛奶等。
*吃饭时要在场。使用你所有的五种感官。花点时间去感受一下你餐点的气味、盘子的外观、食物的质地、不同的味道以及你吃饭时发出的声音。
*不要吃得太快。不要只是吞下你的食物，花点时间咀嚼。咀嚼是必不可少的步骤 消化 .
*按时吃饭。她说，大自然喜欢循环和规律，所以你应该遵守。
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