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2021 年新年：我们都需要为心理健康做出决议
在急于恢复正常的时候，利用这段时间考虑一下哪些部分是值得急着恢复正常的——匿名
将心理健康作为您的首要任务。 （来源：Pixabay） 舒米塔·卡卡
年初爆发的史无前例的大流行病打乱了我们快节奏的生活。然而，令人振奋的是，全球合作和韧性有助于经济复苏，并在开发大流行疫苗方面取得了很大进展。话虽如此，不可否认，混乱的场景、对生活方式的干扰、个人和家庭健康问题以及由此引起的全球经济下滑，已经直接或间接地给大多数人带来了严重的心理健康挑战。这是在一个场景中 精神健康 问题在印度已经是一个紧迫的问题。
如此之多，以至于几乎没有意识到和承认这一点。与大多数身体疾病类似，心理健康问题也是可以治疗的，但通常需要更长的时间才能康复。如果没有及时发现问题并且没有采取正确的步骤来解决/预防问题，则更是如此。关键是确定有助于改善心理健康和警觉性的核心领域。重要的是通过采取集中在以下方面的小而有效的步骤，以可持续的方式解决这些问题。
在对大流行的担忧日益加剧的情况下，您可以通过以下方式保持积极态度。 （来源：Getty Images/Thinkstock） 睡眠质量
以数字方式为主的生活方式也可能对优质睡眠构成挑战。然后是 24×7 服务的现代现象，这使人们也可以在晚上和夜班工作。这里必须理解的是，睡眠不是一种放纵，而是一个人恢复警觉、身心健康以及积极情绪的过程。
因此，人们应该尝试每天睡八小时，这对身体健康至关重要。此外，应避免使用电脑、手机或平板电脑等电子设备和小工具，甚至应避免睡前看电视的习惯。相似地， 摄入咖啡因 或睡前饮酒也会对心理健康产生不利影响，应避免。
社交活动
随着 新冠肺炎 ，每个人都面临着行动、社交等方面的限制。在这个社交疏远时期，即使是庆祝特殊场合和节日也变得困难。因此，人们很自然地感到精神上陷入困境、沮丧。然而，这正是虚拟交互和社交网络变得重要的地方。
即使你是 居家办公 ，请务必像往常一样为这一天做准备。保持良好的个人卫生、着装风格，并像每天出门见人一样打扮自己。就您感兴趣的主题（例如创意写作、书籍或旅行）进行视频通话并加入在线群组。
有必要确保您认识到自己的情绪和心理健康。 （来源：Getty Images/Thinkstock） 健康与保健
通常，身体和心理健康被认为是不同的领域。然而，当谈到整体健康时，心理健康也变得不可或缺。良好的身体健康可以提高我们的效率、警觉性和自信，并提供许多心理益处。这可以通过定期锻炼和健康的饮食习惯来确保。当我们锻炼时，我们的大脑会收到一种叫做内啡肽的快乐化学物质，这会让我们感觉更好、更快乐。同样，健康饮食包含维生素和营养素的理想平衡，可以使我们的身体保持健康、精力充沛和无病。 压力饮食 ，沉迷于暴饮暴食和经常食用垃圾食品是一些应该避免的习惯。
自我护理
自我保健对于改善心理健康至关重要。人们往往会忽视他们的心理健康需求，因为他们仍然专注于家人的健康。然而，就像我们照顾我们的小工具以获得最佳输出一样，我们也需要练习自我保健才能过上长寿、健康和快乐的生活。自己花一些时间。专注于让您放松的事情，例如洗个热水澡、看书、写作、听音乐或演奏音乐。
这个想法是让自己保持愉快的心情并消除 疲劳 .根据您的日程安排和需求，您可以创建每天、每两周或每周一次的自我时间窗口来放松。追求让你快乐的事情也是一种非常有效的自我保健方式。有些人喜欢烹饪，有些人喜欢和孩子或宠物玩耍，还有一些人喜欢做 园艺 和旅行。
无论什么对你有用，找到它并定期遵循它。
诚然，我们希望不断改进并做得更好。但我们也必须承认和欣赏我们的努力和我们在路上取得的成就。奖励自己，并为在这些艰难时期的生存和繁荣提供精神上的支持。记住，没有人总是能得到想要的结果，如果有时你没有达到或失败，那完全没问题。
竹棕 vs 槟榔
综上所述
在这个大流行时代，心理健康挑战是现实的，几乎是不可避免的。然而，我们都需要关注的是，通过正确的方法和专业的支持，这些问题是可以治愈的。通过注重自我保健，照顾好自己的身体健康，睡眠质量和时间等生活习惯，体育锻炼，精神放松和回春活动，我们可以保持良好的心理状态。
这么好 心理健康 对社会和个人在未来几年的成长至关重要，所以让我们都制定一个新年决心，努力保持我们的心理健康，并通过使决心贯穿整个过程来赢得支持
年！
（作者为United We Care创始人）