还没开始练瑜伽？受到 Shilpa Shetty 的启发；看视频

Shilpa Shetty 最近发布了一段她自己做非常困难的 chakrasana 或背部弯曲瑜伽姿势的视频，不用说，她像专业人士一样做到了。这位演员还告诉我们为什么背部弯曲瑜伽很重要。

Shilpa Shetty 告诉我们为什么脉轮很重要。 （来源：Instagram；由 Gargi Singh/Indian Express 设计）

Shilpa Shetty 的运动视频为她的粉丝提供了灵感。这位演员最近发布了另一个视频，视频中她自己在做非常困难的脉轮或背部弯曲瑜伽姿势，不用说，她像专业人士一样把它钉牢了。

她的 Instagram 帖子的标题写道，如果你不为自己以外的任何人退缩，今天的口头禅生活会更简单。当我们不安全、寻求关注/认可、缺乏信心或恐惧时，我们会向后弯腰……这个体式肯定会帮助你改变这些事情。

他们说你和你的脊椎一样年轻……脉轮是一种强烈的向后弯曲，在你的脊椎中创造必要的空间，让你保持年轻和健康。轮（脉轮）姿势为循环系统、神经系统和内分泌系统设定动力，就像汽车的轮组动力帮助它平稳运行一样。这个体式打开了 Manipuraka 脉轮（太阳神经丛），建立信心、清晰的思想、自信、智慧、知识和幸福。

这必须小心进行（但如果背部受伤则不然），并且在监督和持续练习下，不仅在身体上而且在精神上都会产生惊人的结果。

为自己向后弯曲，看看世界向前弯曲..with RESPECT‍ #chakrasana #yogi #advanceposes #strength #flexibility #instayoga #mantra #gratitude #happiness

观看视频 这里 ：

脉轮需要抵抗重力弯曲身体，这有助于增强力量和柔韧性。它还有助于改善呼吸，消除慢性焦虑，缓解背痛和压力。就像向前弯曲一样，向后弯曲有助于伸展腹部肌肉并增加能量。