Parth Samthaan 第一次做倒立俯卧撑，给了我们健身目标

Parth Samthaan 在他的教练 ​​V​​ijay Menon 的帮助下完成了倒立俯卧撑。看一看！

观看 Parth Samthaan ace 倒立俯卧撑。 （来源：Vijay Menon / Parth Samthaan / Instagram；由 Gargi Singh 设计）

健康 可以赋予许多人权力，并可以让他们定期尝试并改善自己。如果你一直在寻找 具有挑战性的 为了获得力量，是时候开始锻炼并继续练习以改善您的状态。想知道它会有什么帮助吗？它将帮助您增强信心并接受您认为不可能的挑战。这就是如何 Kasautii Zindagii Kay 演员 Parth Samthaan 一直在挑战自己的极限。

手表：

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一直与教练维杰梅农一起训练的演员 手倒立 在他的健身教练的帮助下，他第一次做俯卧撑。

以下是倒立俯卧撑的全部内容：

倒立俯卧撑就像普通的俯卧撑一样，但不是平行于地面做俯卧撑，练习者必须以倒立的姿势做。乍一听，这可能令人生畏。但是当身体准备好时，没有像 Samthaan 的教练所指出的那样限制。

从做必要的事情开始；然后做可能的事情，突然间你在做不可能的事情。每次我们训练时，Parth 都试图突破自己的界限，他对让每个代表都发挥作用的承诺和纪律水平值得称赞。他说，我们第一次尝试倒立俯卧撑是在经过一个小时的高强度功能训练之后。

强大的上身健美操训练可以激活胸部和手臂，使肩部、背部、手臂和胸部得到热身。这有助于发展核心肌肉并改善身体的平衡。

一套 渐进式练习 可以帮助您从倒立开始 俯卧撑 如果你是像 Samthaan 这样的初学者。

以下是如何做倒立俯卧撑

*将您的手放在距墙壁（或支撑物）约 6-12 英寸的位置，并分开略宽于肩宽。确保手掌朝前，或略微外翻 5-10 度。
*踢倒立，脚后跟接触墙壁。定期练习驴踢练习将帮助您进入倒立。
*确保你已经收紧你的臀部和核心，以建立一个强壮、僵硬的中线位置。
*在保持这个姿势的同时，降低自己直到头顶接触垫子。确保下放时肘部呈 45 度角。
*一旦你的头接触到垫子，用你在降低自己时同样的力量向上推，直到肘部完全伸展。

你会试试吗？