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足底筋膜炎：有助于缓解足部疼痛的简单运动
为了治疗足底筋膜炎，建议穿着正确形式的支撑鞋并进行物理治疗
为了治疗足底筋膜炎，建议穿着正确形式的支撑鞋并进行物理治疗。 （来源：pixabay） 足底筋膜炎是称为筋膜的厚组织带的炎症，从脚后跟到脚底的脚趾。
这种炎症会导致脚后跟疼痛，尤其是在早上或久坐之后。据报道，它主要影响 40-60 岁的女性 webmd.com .
为了治疗足底筋膜炎，建议穿着正确形式的支撑鞋并进行物理治疗。
在 Instagram 上，不断分享健康秘诀的 Bhagyashree 建议使用简单的运动来应对足底筋膜炎。试试这些：
*拿一个软的中等大小的球，几乎和网球一样大。将它放在脚弓下方。前后滚动你的脚几次。
*在脚下放一条毛巾。用你的脚趾，逐渐将它压向自己。然后以同样的方式松开毛巾。重复这个练习三次。
*坐在一个表面上，伸展一条腿。使用带子或 dupatta 的中间部分，将其放在足弓下方。用双手紧紧握住带子的两端。将脚趾朝向身体，弯曲，然后松开。
同样，握住乐队或 杜帕塔 围绕你的脚趾并重复练习。
*站在台阶的拐角处，半只脚在里面。用脚趾站立，然后将脚跟压向地板。做10次重复。
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Bhagyashree 建议每天做两次这些练习。她还写道，从一个简单的鞋子错误问题开始，可能会恶化成极其痛苦的事情。大多数人一直忽视它或仅仅使用止痛药来解决问题，使情况变得更糟。
她说，理想情况下，如果他们在清晨出现足跟疼痛，或者在没有脚底疼痛的情况下无法站立或行走，最好联系医生。
疼痛时冷敷。她补充说，当不痛苦时，请确保您进行这些练习。