热门职位
正念饮食爆米花测试：了解它的全部内容
'吃多少？答案是主观的，经常在你的内心深处找到。试试爆米花实验！营养学家 Munmun Ganeriwal 说
看看你是否吃得太多。 （来源：Getty Images/Thinkstock） 称它为 暴饮暴食 ，情绪化饮食或压力饮食，我们中的许多人倾向于暴饮暴食以满足渴望，有时甚至转移我们的注意力。原因可能是任何，但这样做通常会导致胃痉挛、腹胀、胀气甚至体重增加。
营养学家说，造成这种情况的最重要原因之一是盲目和分心的耳朵 蒙蒙·加内里瓦尔 .
红腿的白蜘蛛
分享她经常建议她的客户参加爆米花测试来控制这种不稳定的饮食习惯，她说测试开始时想象自己在电影院拿着一桶爆米花。每当我们参观电影院时，我们都会买一大桶爆米花。她说，只有当电影结束时，我们才意识到我们已经完成了整个桶。
在 Instagram 上查看此帖子由 Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal) 分享的“Yuktahaar”帖子
橙色和黑色甲虫
相反，如果你想象自己有同样的桶 爆米花 当你一个人的时候，不看也不做，只吃爆米花，专注于吃的行为——那么你认为你能吃完那桶爆米花吗？她问。
真正改变了什么？
这只是环境。她说，一个有分心的环境会让你无心地吃东西，而在一个不分心的环境中，你会专心地吃东西。
克服盲目饮食的最佳方法是什么？
为了确保你吃到适量的 食物 ，不要暴饮暴食。你需要看到你在吃东西的时候什么都不做。她指出，您需要慢慢进食，并咀嚼好食物。
核桃树的种类图片