增强肠道动力，保持饮食碱性以对抗病毒

丁酸盐是身体对抗病毒所必需的，通常存在于黄油和德西酥油中。

我们的免疫力是保护我们免受疾病侵害的特殊力量，其中近三分之二存在于肠道中。 （照片：Thinkstock 图片）

一些简单的常识可以帮助预防冠状病毒。虽然健康饮食很重要，但解决消化和肠道健康——免疫防御的基础——至关重要。我们的免疫力是保护我们免受疾病侵害的特殊力量，其中近三分之二存在于肠道中。为了对抗任何病毒，我们需要通过“丁酸盐”为我们身体的巨噬细胞（防御细胞）提供能量。丁酸盐存在于黄油和德西酥油等传统脂肪中，有助于重建肠道内壁。

为了增强我们身体的防御力，我们还可以遵循一些其他简单的措施

1. 吃各种各样的食物，包括根茎类蔬菜。车前子壳、甘薯和其他块茎中的某些纤维可作为益生元，促进肠道中有益细菌的生长。种类繁多的五颜六色的水果和蔬菜为身体提供抗病植物营养素。汉字、开菲尔、康普茶和红茶菌等发酵食品也为肠道中有益细菌的生长提供了培养基。

2. 食用优质益生菌。榨油是使用初榨椰子油或冷榨芥末油的传统做法，有助于自然改善肠道菌群。

3. 专注于提高身体的维生素 C、D、复合维生素 B 和锌水平。一些初步研究表明，在预防流感方面，维生素 D 可能比流感疫苗更有效。只有在咨询合格的专业人士后才能使用补充剂。

4. 坚持碱性饮食。冠状病毒在 6.0（微酸性）的 pH 值水平下可以舒适地存活。但是，一些研究表明，即使低至 8.0，病毒也无法在碱性状态下存活。 （7.0 的 pH 值被认为是中性的）。为了使您的饮食呈碱性，包括大量新鲜水果、椰子水和蔬菜。避免过多的乳制品、肉类和糖。

5. 在您的饮食中加入新鲜大蒜、有机蜂蜜、黑胡椒、生姜、罗勒（tulsi）、肉桂、丁香、姜黄、吉洛伊、胡芦巴种子和醋栗。

6. 多喝水，包括水和热汤，以防止脱水。

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7. 避免过量糖分、咖啡因、加工食品、转基因食品、化学添加剂、过量饮酒和吸烟。

8. 避免过度运动，它会损害肠道完整性。适度运动、瑜伽和冥想是健康饮食的有用辅助手段

以上文章仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题，请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。