像 Gauri Pradhan 一样练习三角式以减轻压力，增加灵活性

甚至 AYUSH 部最近也表示瑜伽体式，如三角式，如何帮助确保最佳的血液流向身体的所有器官

Gauri Pradhan 王牌 Trikonasana。 （来源：Gauri Pradhan / Instagram；由 Gargi Singh 设计）

目前，我们大多数人都专注于建立我们的健康，改善我们的 免疫 并试图减轻压力。最好的方法之一是遵循健康的生活方式，包括健康饮食、定期锻炼和按时睡觉。事实上，即使是 AYUSH事工 经常强调提高免疫力和练习瑜伽以保持活力的必要性。

免疫系统是一个复杂的组织和器官网络，遍布全身。它有助于保护我们免受各种疾病的侵害。

每天像 Trikonasana（三角形姿势）一样练习 Yogasana 可确保最佳的血液流向我们所有的器官。 pic.twitter.com/PNZFBIcdeL

通过图片识别树叶

- AYUSH部（@moayush） 2020 年 9 月 2 日

最近，我们偶然遇到了演员 高里·普拉丹 表演三角式或三角形姿势。

看一看。

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Trikonasana ......改善平衡和注意力......加强核心和腿部...... #yoga #wayoflife #healthyliving

分享的帖子 洞 (@gpradhan) 太平洋夏令时间 2020 年 10 月 6 日上午 9:10

怎么做？

*站直，双脚分开。
*伸直双臂平行于地板。
*右脚向外转 90 度，左脚转 15 度。
*深吸气；呼气时，将身体向右弯曲，同时将右臂伸向地板，左臂伸向天花板。
*确保你的腰是直的。
*保持姿势约一分钟，然后切换到另一侧。
*重复此3-5次。

禁忌症

*如果您患有以下疾病，请避免使用体式 背疼 、脊髓损伤、高血压、偏头痛或颈部问题。

锻炼的好处

看起来像蕨类植物的植物

*改进 灵活性 脊柱在伸展膝盖、大腿、腿部、脚踝和胸部时。
*促进消化，因为它刺激 腹部器官 .
*有助于调整肩膀并改善姿势。