产前瑜伽：Geeta Basra 展示了如何通过这些站立体式在怀孕期间保持健康

她说：“你可以选择任何你觉得你的身体最舒服的东西，在任何体式中都不要过度做任何事情，也不要收缩或收紧你的胃。”

Geeta Basra 为孕妇展示了一些简单的瑜伽体式。 （来源：Geeta Basra/Instagram；由 Abhishek Mitra 设计）

怀孕 是女人一生中最美好的阶段之一。虽然在此期间强烈建议吃健康和营养的食物，但准妈妈在怀孕九个月期间保持身体健康也是必要的。

向我们展示一些初学者级别的 瑜伽练习 演员 Geeta Basra 目前正与板球运动员 Harbhajan Singh 怀上第二个孩子，她试图将这一点融入到她的日常生活中，她分享了一个 Instagram 视频。

火车 演员分享了一些可以站立的基本产前瑜伽体式。

苏里亚纳马斯卡尔： 也被称为“终极体式”，它可以增强您的背部和肌肉，并降低血糖水平。她说，非常适合新陈代谢和血液循环。

如何护理猫手掌

然而，她调整了常规做法，使其适合怀孕。

她说，你可以慢慢地保持每个姿势 10 秒钟并正常呼吸，或者在每次运动时吸气和呼气稍微快一点。

我有什么类型的棕榈树

在 Instagram 上查看此帖子

Geeta Basra (geetabasra) 分享的帖子

战士姿势 1 和 2： 非常适合加强和伸展您的肌肉，尤其是骨盆区域，以在分娩时为您提供帮助。

不同种类的鱼的图片

Dvikonasana 或“双角度姿势” ’：它可以增强你的胸部、颈部和背部肌肉，是伸展全身的好方法。

纳特拉贾萨纳： 做这个姿势时必须小心。在某人的帮助下或使用墙壁的支撑来执行此操作。如果您在任何时候感到不适，请立即停止。

这个姿势非常适合集中注意力和平衡身体。

战士3： 它加强了你的 脊柱 ，缓解背部不适，增强耐力。

Utthita Hasta Padangusthasana（带椅子支撑）： 它可以拉伸和加强腘绳肌、膝盖和脚踝。它使心灵平静。它还可以提高灵活性并打开您的骨盆区域。

树姿势： 加强臀部和骨盆周围的肌肉是理想的选择，这将在分娩期间为您提供支撑。也非常适合平衡和平静。

背上有尖刺的毛毛虫

她还提到需要挑选适合身体需要的体式。你可以挑选你觉得你的身体最舒服的任何东西，在任何体式期间不要做任何事情，也不要收缩或收紧你的胃。如果您随时感到头晕、不适或疼痛，请立即停止。她说，只有在获得妇科医生的许可后，才建议进行任何形式的锻炼或体育活动。