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隔离疲劳：您需要了解的一切
你是否厌倦了周围的宁静，是否也感到不安、抑郁、焦虑、孤独，甚至烦躁？
这就是隔离疲劳的样子。 （来源：Getty Images/Thinkstock） 尽管在家，您是否感到筋疲力尽？你是否厌倦了周围的宁静，也经历过不安、压抑、 焦虑 、孤独，甚至烦躁？ Oncquest Labs Ltd. 首席运营官兼实验室主任 Ravi Gaur 博士说，如果是的话，您现在可能正在“隔离疲劳”。
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检疫疲劳是由于 隔离， 缺乏常规、断开连接、失去日常生活的自由、尽管休息时间超过正常水平但仍会消耗能量，并且每天都有相同的作息。这种现象是所有 情绪压力 专家补充说，这是由我们目前所处的环境造成的。
今天，在 新冠肺炎 有时，这种压力因人而异，但有一些共同因素，例如无法从事有意义和愉快的活动（运动、散步、开车、电影、家庭聚会等）。无休止的情况已经造成了一定的损失，并且正在迅速加剧。
隔离疲劳在情感上和身体上都有表现。症状包括：
* 轻度至重度身体疲劳
*易怒
* 睡眠障碍/睡过头
*焦虑
*冷漠、嗜睡、缺乏动力
*情绪责任/不稳定的情绪
*强烈的感情 孤独 和断线
*感觉无望
如何应对隔离疲劳
很难说何时以及是否会感觉一切正常。在您再次回到现实世界之前，您可能不会感觉 100% 好起来，但克服如此强大的障碍需要内在的力量。 Gaur 博士说，是时候开始研究它了。
依靠这些技巧
*谈谈你的感受并与他人分享。
*从您的手机和所有类型的媒体中休息一下。
*创建一个例程。
*尝试家庭改造、园艺、清洁等。
*计划如何以及在哪里花费你的精力
*尝试呼吸、瑜伽和冥想。
*重新发现自我并找到目标。
*别输 希望