康复之路是一场真正的斗争，Hazel Keech 分享道；重新开始锻炼的一些技巧

想在受伤后锻炼？牢记这些简单的提示

Hazel Keech 最近在伤愈后开始锻炼。 （来源：Hazel Keech/Instagram；由 Gargi Singh 设计）

对于那些一生中大部分时间都在活动的人来说， 受伤 可能会带来重大挫折，并使他们的健身计划失灵。然而，凭借强大的意志力和逐渐增强的力量，人们可以克服这种伤害，让他们的健康重回正轨。前板球运动员的妻子演员 Hazel Keech 向我们展示了如何在受伤后恢复锻炼需要勇气和毅力 尤夫拉吉·辛格 .

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我有一段时间没有发帖了，所以我想我会告诉你我躲在哪里（那些想知道的人）......一个月前我做了手术来修复我的鼻子 - 只要我记得我努力用鼻子呼吸，虽然不是一个严重的健康问题，一个我刚刚学会忍受的慢性病......对我来说幸运的是它让我岳母非常恼火，以至于她最终带我去了医院，因为我们开始知道有多少内部损坏并了解问题所在！因此，多亏了她，我有了一个新鼻子（内部），这是我一生中第一次可以自由轻松地呼吸。由于手术，我还没有活跃或无法运动，所以我增加了一些体重，因此远离社交媒体！但是他妈的，我在这里，比以往任何时候都更好，呼吸愉快，这一切都感谢我的岳母，她每天都在接受我的祝福，因为终于，我终于可以呼吸了！！！！它会告诉你，你永远不知道什么会导致什么地方，我们生活中并认为正常的事情，有时需要惹恼某人才能得到最好的结果！！！！爱你沙波！迟来的母亲节快乐️

分享的帖子 淡褐色基奇辛格 (@hazelkeechofficial) 太平洋夏令时间 2019 年 4 月 1 日上午 6:22

Hazel 在 2019 年初因鼻子呼吸困难而接受了鼻子手术，最近分享了她第一天锻炼的一瞥—— 骑自行车 .

高大松树的类型

上面有红球的仙人掌

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正是医生开的！一剂快乐混合着雨和骑车！老实说，虽然我在这张照片中微笑，但我也快死了。几个月来对我来说，这是一条漫长的康复之路，这是我锻炼的第一天，这意味着这是一场真正的斗争。但我也知道，就像其他必须从头开始的人一样，这很可能是最艰难的一天。为今天的自己感到骄傲。谢谢@pumaindia 的动力、支持和鼓励

分享的帖子 淡褐色基奇辛格 (@hazelkeechofficial) 太平洋夏令时间 2020 年 8 月 18 日凌晨 4:47

她说：正是医生开的！一剂快乐混合着雨和骑车！老实说，虽然我在这张照片中微笑，但我也快死了。几个月以来，我的康复之路非常漫长，这是我锻炼的第一天，这意味着这是一场真正的斗争。但我也知道，就像其他必须从头开始的人一样，这很可能是最艰难的一天。为今天的自己感到骄傲。

如果您也准备在休息后重新开始，请记住这些提示，以免加重您的伤势，并找到逐渐进步的力量。

咨询专家

咨询专家（例如您的医生和健身教练）关于您可以开始的运动类型总是一个好主意。您也可以向曾受过类似伤害的训练师寻求指导，或与受过类似伤害的人一起锻炼。虽然每个人的个人恢复情况会有所不同，但寻求专家指导总是有益的。

开始慢

确保您在锻炼时不会加重伤害。 （来源：Getty Images/Thinkstock）

虽然您可能想在锻炼方面取得很大成就，但您的身体可能还没有准备好。你必须逐渐开始并限制自己。以过去一半的速度开始是一个好的开始。不要让这打击你的精神。你的身体会逐渐调整，你的强度会增加。如果疲劳提前到来，请在锻炼前和锻炼后补充水分以继续前进。

注意你的痛苦

太多的阳光不适合植物

即使出现轻微不适，也应停止。锻炼可能很累，但绝不应让您重新陷入疼痛或加重您的伤害。注意你的疼痛范围，不要过度劳累。

设立目标

一个慢 锻炼 有时可能会让您觉得自己哪儿也去不了，因此最好记下日记并设定目标。一旦你开始注意到进步，这将有助于重申你的信仰。这也将有助于让您更加坚强，并确保您的精神和身体恢复过程步入正轨。专家建议，在设定目标时不要过于雄心勃勃。

休息

适合在室内种植的有趣植物

别忘了你还在康复中。如果你没有足够的休息，锻炼就没有意义。为您的身体提供必要的营养以及良好的睡眠和无压力的环境，以改善您的恢复过程。