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赛琳娜·戈麦斯谈心理健康和辩证行为疗法：知道是什么
'我也去接受治疗。你可以找到在其中生活的方式。但是一旦你理解了它，你就不会害怕承认自己有某些东西了，”她说
她还说她相信药物治疗。 （照片：赛琳娜·戈麦斯/Instagram） 赛琳娜·戈麦斯 (Selena Gomez) 曾经是 Instagram 上最受关注的明星，现在是一位用自己的声音来提高人们对心理健康意识的艺人，距离 29 岁还有一个月的时间。最近，在与 时尚澳大利亚， 这位歌手公开了她的心理健康之旅，并分享了她研究了辩证行为疗法 (DBT)。我学过 DBT。我去过四个治疗中心。我认为在心理健康方面，直到我去了我的第一个治疗中心，我才明白这种耻辱感，因为那是几年前，她被引述说。
什么是 DBT？
辩证行为疗法 (DBT) 是一种有效的治疗形式，可能被视为认知行为疗法 (CBT) 的分支延伸。它是专门为边缘型人格障碍患者设计的，他们认为 CBT 技术不足以增强他们的适应性应对行为。德里的治疗师 Deepak Raheja 博士告诉有自残行为和可能有自杀倾向的患者。 indianexpress.com .
他补充说，有一些研究证实了它对强迫症、饮食失调和非特异性焦虑症的有效性。 DBT 可能有用的另一个感兴趣的领域是 PTSD。
在 DBT 中，来访者被教导如何提高他们的适应能力，通过适当的推理与当下联系起来，帮助他们看到并接受替代的行为模式；所有这些都围绕着验证的基本概念。他说，这使客户接受变化并以最小的认知失调适应它们，强调了重要性。
同意，Fortis Healthcare 心理健康和行为科学部临床心理学家 Minansa Singh Tanvar 博士说，通常被称为 CBT 的第三波，它始于自残患者，他们可能会发现难以处理压力。它以正念作为 DBT 的核心方面，帮助患者培养意识，更好地观察事物和处理事物。对于那些需要了解如何忍受痛苦和压倒性情绪的人来说，这是非常重要的。
在采访中，这位歌手接着谈到了她对药物的信仰以及她会给别人的建议。我永远不想成为这样的人：“我吃药了，现在很好。”我确实相信药物治疗，显然，治疗——我所做的所有这些事情都是为了让自己变得更好。但我的建议不会是：“哦，你会克服它的。”她说，这实际上是一种日常做法。
矮化开花灌木，用于部分遮荫
就像我说的，我也去接受治疗。你可以找到在其中生活的方式。但是一旦你理解了它，你承认自己拥有某些东西的恐惧就会消失。