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我应该不吃晚饭来减肥吗？专家解答
虽然我们想相信快速修复，但在减肥和正确饮食方面并没有很多。白天吃不健康的食物然后不吃晚餐来平衡卡路里计数通常会导致体重增加。专家们打破了不吃饭来减肥的普遍神话。
与普遍看法相反，从我们的饮食中省略晚餐可能会造成更多我们意识到的损害。 （来源：档案照片） 照顾好你的身体，它是你唯一居住的地方——著名励志演说家吉姆·罗恩 (Jim Rohn) 的一句名言适合当今这一代人。
对于我们大多数长时间工作的人来说，给自己施加压力、不按时吃饭甚至不吃饭来弥补缺乏定期锻炼是常态。虽然我们中的许多人实现了我们的职业目标，但我们往往会忽视不健康的饮食习惯对我们身体造成的损害。
虽然有些副作用会立即显现并且可以处理，但其他副作用会在一段时间内逐渐浮出水面。我们身体对不健康饮食和生活方式的最常见反应是疲劳和体重增加。我们可能不是很注重健康，但我们中的很多人往往都很注重体重。为了控制过重的体重，我们中的一些人确实尝试在繁忙的日程中进行锻炼，但许多人会寻找快速解决方案来处理这种过重的体重。我们寻找各种饮食计划、计划和选择性食物摄入，它们似乎提供了相对更容易和更快的结果。然而，我们中的许多人都没有意识到这些快速解决方案的后果。为了减肥，需要减少身体的卡路里摄入量，许多人认为，通过不吃一顿饭，通常是晚餐，我们可能会取得成果。
长时间剥夺我们的身体食物可能会导致重大的身体和心理问题。 （来源：Thinkstock 图片） 然而，与普遍看法相反，从我们的饮食中省略晚餐可能会造成更多我们意识到的损害。著名营养学家 Kavita Devgan 认为，错误信息和对该主题的缺乏了解常常让患者感到困惑。当被问及不吃晚饭是否是个好主意时，她明确回答不是。不吃饭，更不用说晚餐，是你对自己做的最糟糕的事情。随着卡路里和蛋白质摄入量的减少，新陈代谢会变得困难，并且会有副作用。虽然她确实建议早点吃晚饭，睡前散散步，但她强烈批评不吃晚饭的习惯。她补充说，这可能会带来短期结果，但从长远来看不会带来好处。
虽然吃对很困难，但吃错很容易。根据 Fortis Memorial Research Institute 首席临床营养师 Sandhya Pandey 博士的说法，缺餐与个人遵循的生活方式和日常生活有很大关系。大多数来找她的人都属于低龄人群。今天，单身或独居的年轻人发现不吃晚餐很方便。他们的日常工作很忙，经常懒得自己做饭。此外，体重是人们停止进食的因素之一。 Pandey 还认为，人们倾向于在没有适当信息和指导的情况下遵循饮食和日常生活。说出俗语；早餐像国王，午餐像普通人，晚餐像乞丐，潘迪建议吃清淡健康，但不要不吃。
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虽然我们想相信快速解决方案，但在减肥和正确饮食方面并没有很多。白天吃不健康的食物然后不吃晚餐来平衡卡路里计数通常会导致体重增加。根据 Devgan 的说法，没有正确的饮食方式，因为每个人的身体都不同，但对于大多数人来说，建议吃三顿饭，再加上两份小吃。她还建议增加蛋白质摄入量并减少碳水化合物。
两位营养学家都认为，长时间不给我们的身体提供食物可能会导致严重的身体和心理问题。虽然便秘、烦躁和疲劳是一些已知的后果，但焦虑和抑郁也可能与不健康的饮食有关。
所以，不吃晚饭是一个巨大的禁忌。如今，市场上有健康的选择。如果不想在做晚饭时花太多精力，燕麦总是一个不错的选择。 Pandey 说，不要吃小麦或大米，而是吃两碗豆类。她补充说，最好吃蛋白质而不是碳水化合物。如果减肥是你的目标，那么增加水果和蔬菜的摄入量会对身体和心理都有好处。