饭后应该马上去散步吗？以下是专家的说法

演员 Sonnalli Seygall 经常分享引人入胜的视频，打破一些关于健身的常见神话，他也在 Instagram 上谈论了同样的事情

Sonnalli Seygall 打破了健身神话。 （来源：Sonnalli Seygall / Instagram；由 Abhishek Mitra 设计）

我们中的许多人在饭后立即散步以消化食物并燃烧卡路里。但是，据专家称，这可能不是最佳做法，因为这样做会影响 消化 过程。

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瑜伽教练 Priyamvada Mangal 建议人们不要在饭后立即走路，因为它会转移消化过程中的能量。建议坐金刚座。一个人应该只放松，或者不做任何消耗大量能量的事情，否则消化食物就需要这些能量。她说，即使在走路时，也应该很慢，或者散步，但不能在饭后立即进行。

在 Instagram 上，经常分享引人入胜的视频的演员 Sonnalli Seygall 也表示，饭后立即步行并不是一个好主意。

多年来，我们一直听说饭后立即步行有助于控制体重并帮助消化。错误的。在饭后沉迷于运动只会使血液从消化系统转移，从而导致胃酸倒流，从而减慢消化过程， 胃 心烦意乱等，她提到。

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那你应该怎么办？

相反，坐着不动，最好在金刚座或霹雳中 姿势 .即使是左侧卧也有助于消化。 Seygall 补充说，继续，吃完饭后休息一下，等食物在你的肚子里完全消化后再去散步。

是这样吗？

根据 今日医学新闻网 ，一个人应该考虑他们饭后散步的长度、强度和时间。根据该网站的说法，饭后轻柔的步行对健康有益，但强度高 锻炼 不推荐，因为消化过程在一个人开始进食后立即在口腔中开始，并且可以持续数小时。它指出，剧烈、剧烈的运动会导致消化不良。

疾病控制中心或 CDC 建议一天中的任何时间步行 30 分钟。因此，与其选择快走，不如在饭后散步，或者选择在早上或晚上而不是饭后快走。饭后散步有助于促进更好的睡眠。尽管如此，米拉路沃克哈特医院的顾问医师金内德拉·贾恩博士说，饭后步行前与医生或健身专家交谈是个好主意。

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