Sonal Chauhan 表演金刚乘；这就是为什么你也应该这样做

“根据瑜伽的支持者的说法，这是集中注意力和冥想的最佳姿势之一，”她说

Sonal Chauhan 表演金刚瑜伽。 （来源：Sonal Chauhan/Instagram）

专家们经常强调需要在一个人的身体中加入瑜伽。 健康 常规。许多体式，如果做得正确，对身体有很多好处

但是你知道有一种体式也有助于饭后消化吗？向我们展示如何做简单而有效的体式—— 金刚坐 加强身体的不是别人，正是演员Sonal Chauhan。

这 詹纳特 演员列出了一个人应该做流行而简单的瑜伽体式来增强身体的原因。

根据支持者的说法 瑜伽 她说，这是集中注意力和冥想的最佳姿势之一。

这就是为什么每天必须练习金刚瑜伽的原因。

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对消化系统有益

练习金刚瑜伽有助于我们 消化系统 在许多方面。它阻碍血液流向腿部和大腿，并在胃部增加血液，从而改善排便和缓解便秘。 Vajrasana 还有助于消除胀气（气体）和酸度。它可以确保身体更好地吸收营养。

通常，任何一种运动或瑜伽都不会在饭后立即进行。但是饭后练习金刚坐是很好的，因为它有助于消化不良。

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缓解腰痛

它还有助于缓解由以下原因引起的疼痛 坐骨神经痛 .

缓解风湿痛

练习金刚瑜伽有助于增加大腿和足部肌肉以及臀部、膝盖和脚踝周围肌肉的柔韧性。这有助于缓解这些区域由于僵硬引起的风湿性疼痛。

Vajrasana 还有助于减轻由跟骨骨刺和痛风引起的疼痛。

练习金刚瑜伽可以增加骨盆的血液循环并增强骨盆底肌肉。因此，它对患有压力性尿失禁的女性很有用。

它还有助于缓解分娩疼痛和月经来潮。

Vajrasana是一个很好的练习体式 冥想 .她说，以这种姿势进行呼吸练习有助于让我们平静下来，并在情感上使我们受益。

她还建议金刚坐可以减轻压力，提高注意力，并远离抑郁和焦虑。她说，它有助于减轻压力和血压水平，从而保护我们免受各种心血管疾病的侵害。

改善睡眠

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练习金刚坐能让我们平静下来，减轻压力和焦虑。因此，它有助于获得 晚安 .

减少肥胖

它可以促进我们的消化，并有助于减少腹部脂肪。发现它可有效降低 BMI（身体质量指数）和肥胖症。

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