Sophie Choudry 做平板支撑以保持健康和灵活；这是好处

Sophie Choudry 最近分享了她最喜欢在家做的四项运动。在这里查看它们

Sophie Choudry 展示了四种你也可以在家做的平板支撑动作，（来源：sophiechoudry/Instagram）

Sophie Choudry 一直在给我们制定健身目标；这位前 VJ 和演员向我们展示了一个 无器械练习范围 在冠状病毒大流行期间，您可以在家中保持身体健康。

这位健身爱好者最近分享了一些她最喜欢在家做的运动。在 Instagram 视频中，Sophie 展示了四种不同的平板支撑练习——派克平板支撑、T 型平板支撑、臀部俯卧撑和平板支撑。观看视频：

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分享的帖子 苏菲 (@sophiechoudry) 太平洋夏令时间 2020 年 7 月 20 日凌晨 1:49

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索菲建议做两个循环，每个练习重复 20 次。以下是这些木板变化如何有益于您的身体：

派克板： 提到这种平板支撑的变化强度更高，可以同时锻炼更多肌肉 openfit.com .尤其是在屈体姿势，身体呈倒“V”形，锻炼核心、胸部和肩部，同时拉伸腘绳肌和小腿。

T字板： 根据 healthcorps.org ，这项运动更能锻炼肌肉，提高整体力量和耐力。它进一步作用于上背部、胸部和核心。

平板支撑臀部： 这是加强斜肌的侧板的变体，根据 肌肉力量网 .

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平板驱动： 这项练习还可以锻炼核心肌肉，同时训练身体保持平衡，同时进行剧烈的腿部运动。 堆栈网 .

在家尝试这些练习以获得健康益处。